Lemak di Tangan Bikin Gak Pede? Coba 7 Olahraga untuk Mengecilkan Lengan di Sini

4. Rotasi plank

Melakukan plank adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat seluruh inti tubuh. Ini juga bisa membantu mengecilkan lengan.

- Turun ke posisi papan, dengan tangan lurus di bawah bahu, dan kaki selebar pinggul.

- Putar tubuh dan angkat tangan kiri ke arah langit-langit.

- Bawa tangan kiri ke posisi awal dan ulangi di sisi kanan.

- Teruslah berpindah tangan selama 45 detik.

- Ulangi 3 kali dengan istirahat 20-30 detik.

5. Superman

Posisi superman adalah salah satu latihan punggung paling populer!

Ini adalah gerakan inti berat badan yang sempurna yang bekerja kembali menstabilkan otot.

- Berbaring telungkup dengan tangan terulur di samping kepalamu.

- Libatkan inti perut untuk mengangkat lengan, dada, dan kaki dari lantai, membalik telapak tangan untuk saling berhadapan.

- Tahan selama 20 detik, lalu turunkan dan kembali ke posisi awal.

Baca Juga: Moms di Indonesia Pasti Senang, Siapa Sangka Mengecilkan Lengan Tanpa Olahraga Hanya dengan Bahan Dapur Ini

PROMOTED CONTENT