Lemak di Tangan Bikin Gak Pede? Coba 7 Olahraga untuk Mengecilkan Lengan di Sini

- Ulangi 3 kali dengan istirahat 20-30 detik.

6. Alternating Side Planks

Gerakan ini merupakan pengembangan dari posisi plank.

Sama persis dengan posisi plank, namun ada tambahan gerakan yang lebih berat.

Secara bergantian angkat lengan kanan dan kiri ke atas dan putar pinggul berlawanan dengan tangan.

Misalnya ketika mengangkat lengan kanan, putar pinggul ke kiri. Begitu pula sebaliknya. Rutin melakukan side planks bisa membantu mengecilkan lengan.

7. Curls Hammer Bisep

Hampir sama dengan gerakan sebelumnya, posisi ini juga membutuhkan barbel.

Posisi awalnya pun sama yakni membawa barbel di sisi paha kanan dan kiri.

Angkat barbel di depan dada sehingga pergelangan tangan dan lengan menjadi sejajar.

Posisi ini sama seperti ketika Moms mengatupkan tangan di depan dada.

Kemudian secara perlahan turunkan pada posisi awal.

Ulangi gerakan ini 12 kali dan sesuaikan kemampuan dengan berat barbel.

Baca Juga: Tak Hanya Olahraga, Kencangkan Lengan Kendur dengan Gunakan Masker dari Sederet Bahan Alami Ini dan Lihat Hasilnya

PROMOTED CONTENT