Nakita.id - Yuk, Moms ketahui penyebab dan beberapa cara untuk mengatasi tangan dan kaki yang bengkak saat hamil.
Betapa senangnya Moms dan Dads setelah mengetahui dua garis biru.
Tentu menjaga kesehatan menjadi hal yang paling krusial saat Moms sudah mengetahui gejala kehamilan.
Tapi, seringkali Moms merasakan adanya beberapa perubahan pada tubuh yang bikin Moms tak nyaman.
Salah satu yang sering terjadi adalah tangan dan kaki yang bengkak saat hamil.
Apa sih penyebab dari kondisi kesehatan bumil yang satu ini dan apakah perlu dikhawatirkan?
Melansir dari NHS, masalah tangan dan kaki yang bengkak pada bumil ini disebabkan karena tubuh menyimpan banyak air.
Di kala hamil, tentu dokter dan bidan menyarankan Moms untuk mengonsumsi air putih yang banyak.
Setidaknya Moms yang sedang hamil perlu mengonsumsi 12 gelas setiap harinya.
Sisa asupan air ini seringkali mengalami penumpukan pada bagian tubuh yang paling bawah.
Apalagi jika karena tuntutan pekerjaan atau karena sedang beraktivitas Moms harus berada di cuaca yang panas dan berdiri terlalu lama.
Tekanan yang disebabkan karena kandungan Moms yang semakin besar juga menjadi faktor aliran darah mengalir ke bagian bawah.
Lalu, apakah perlu dikhawatirkan? Sebenarnya, Moms tidak perlu khawatir akan kondisi tubuh yang satu ini.
Bengkaknya tangan dan kaki tidak akan membahayakan Moms dan juga si Kecil yang ada di dalam kandungan.
Namun tentu saja hal ini membuat Moms jadi tak nyaman.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi masalah yang satu ini.
Sekarang Moms bisa tahu bahwa memiliki istirahat yang cukup amat penting untuk ibu hamil.
Tidak hanya membuat Moms jadi lebih berenergi, tapi juga mengatasi masalah tangan dan kaki yang bengkak.
Melansir dari UT Southwestern Medical Center, tidur yang cukup mampu untuk memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.
Tipsnya, Moms bisa menggunakan bantal atau guling untuk mengganjal kaki sehingga posisinya sedikit lebih tinggi daripada tubuh.
Lakukan ini cukup 15 hingga 20 menit saja saat tidur siang, menonton TV, atau sekadar rebahan sambil baca buku.
Tak hanya itu, Moms juga disarankan untuk tidur miring ke kiri sehingga pembuluh darah vena besar yang membawa aliran darah tak terhimpit.
Baca Juga: Pada Usia Kandungan Berapa Bulan Biasanya Ibu Hamil Ngidam?
Moms juga bisa melakukan olahraga ringan harian. Jalan sehat di sekitar rumah selama kurang lebih 15 hingga 30 menit juga bisa, lo.
Coba latih untuk menggerakkan kaki dengan ritme tertentu untuk mengatasi masalah ini.
Melansir dari NHS, ini dia gerakan olahraga kaki di masa kehamilan:
- Berlutut, tangan berpegangan pada lantai atau dinding. Lalu regangkan kaki ke belakang dan gerakan ke atas dan ke bawah selama kurang lebih 30 kali
- Duduk, lalu putar-putarkan pergelangan kaki searah dan berlawanan jarum jam masing-masing delapan kali
Apabila Moms selama ini berdiri terlalu lama, sebaiknya kurangi terlebih dahulu selama masa kehamilan.
Jika hal ini adalah tuntutan pekerjaan, diskusikan dengan atasan untuk meminta keringanan demi mengurangi risikonya.
Duduklah jika memang Moms sudah lelah.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal tangan dan kaki yang bengkak di masa kehamilan.
Apakah Moms mengalaminya juga?
| Source | : | NHS,UT Southwestern Medical Center |
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR