Menjalani kehamilan bukan berartii Moms berhenti melakukan olahraga.
Melakukan olahraga ringan saat menjalani kehamilan banyak berdampak baik pada Moms, seperti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi sakit punggung, meningkatkan energi dan mood, menjaga postur tubuh tetap baik, dan menguatkan tubuh.
Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan santai, berenang, yoga atau senam hamil.
Minum segelas susu hangat dapat membantu Moms agar dapat bisa tidur dengan nyenyak.
Kandungan asam amino tryptophan dalam susu dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang membuat Moms dapat tertidur pulas.
Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan protein juga dapat meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil.
Melakukan relaksasi ketika menjalani kehamilan dapat membantu Moms untuk mengurangi rasa cemas maupun stres yang dirasakan.
Kondisi ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan menghindari gangguan tidur yang umumnya dialami oleh ibu hamil.
Melakukan meditasi dan relaksasi dapat membantu menurunkan insomnia pada kehamilan.
Nah, itulah yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur pada ibu hamil.
Ingat, waktu tidur berkualitas sangat berguna untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan janin. Jadi, ada baiknya setiap gangguan tidur harus segera diatasi, ya.
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR