Nakita.id – Setelah melahirkan, Moms diwajibkan untuk mengonsumsi makanan penuh gizi.
Apalagi bagi Moms yang memberikan ASI eksklusif secara penuh pada sang buah hati.
Selama menyusui, Moms harus menerapkan pola makan sehat dan seimbang.
Salah satunya adalah buah-buahan yang bisa menjadi sumber energi.
Pada buah terkandung vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi para Moms.
Semua kandungan baiknya juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI.
Namun tidak semua buah dapat dikonsumsi ya, hanya buah-buahan inilah yang disarankan untuk dikonsumsi setelah melahirkan.
Dilansir dari berbagai sumber, inilah 5 jenis buah untuk Moms yang baru saja melahirkan.
Buah yang perlu dikonsumsi setelah melahirkan pertama adalah jeruk.
Jeruk dapat meningkatkan kembali stamina Moms setelah melahirkan.
Memiliki kandungan vitamin C yang melimpah membuat buah satu ini juga baik untuk produksi ASI.
Baca Juga: Apakah Ada Pantangan Makanan di Masa Nifas? Ini Penjelasannya
Jeruk bisa dikonsumsi secara langsung atau Moms juga bisa meminta Dads untuk dibuatkan jus segar.
Buah dengan kulit berwarna kuning ini memang mudah ditemui di pasaran ya Moms.
Rasanya tidak ada bulan khusus untuk Moms bisa menikmati pisang.
Hampir setiap hari buah pisang terjual untuk dikonsumsi.
Bagi Moms yang baru saja melahirkan, sangat disarankan makan pisang.
Kadar kalium pada pisang dinilai sangat tinggi Moms
Ibu yang baru saja melahirkan sangat disarankan makan buah apel.
Hanya makan apel ini bisa mencukupi kebutuhan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Semua kandungan bermanfaat ini bisa menjaga energi Moms sehabis melahirkan tetap stabil.
Moms bisa membeli buah apel dalam jumlah yang banyak untuk persediaan di rumah.
Buah dengan kulit berwarna merah ini bisa disimpan dalam waktu lama asalkan disimpan di tempat yang tidak terlalu lembap.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Membantu Proses Pemulihan Setelah Melahirkan, Simak Perawatannya!
Menjalani masa nifas, Moms diperbolehkan makan buah-buahan sehat seperti blueberry.
Blueberry jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pasca melahirkan.
Dengan banyaknya vitamin dan mineral, sangat baik untuk ibu menyusui.
Karbohidrat yang sehat juga membantu tingat energi setelah melahirkan.
Diketahui, dengan mengonsumsi kurma setelah melahirkan Moms akan mengalami perdarahan yang lebih sedikit.
Kurma juga jadi sumber gula sederhana yang membantu memberikan energi dengan cepat.
Bila dikonsumsi secara rutin ini akan membuat energi Moms segera pulih.
Alhasil, Moms akan lebih siap untuk menyusui Si Kecil setelah melahirkan.
Proses persalinan sangat menguras tenaga dan membuat Moms cepat mengalami kelelahan.
Sebutir buah kurma bisa mengembalikan energi Moms yang hilang selama proses persalinan.
Itulah 5 jenis buah yang baik dikonsumsi setelah melahirkan, tanyakan kepada dokter untuk menentukan jumlah porsi yang disarankan untuk dikonsumsi.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Singset Kembali
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR