Nakita.id – Supaya memiliki kehamilan yang sehat dan aman, tubuh membutuhkan jumlah nutrisi yang tepat.
Pola makan saat hamil 5 bulan yang seimbang membantu memastikan kondisi ibu dan janin berkembang dengan baik.
Pada waktu ini, Moms akan mengalami perubahan tubuh dan gejala kehamilan yang meningkat.
Apalagi trimester kedua kehamilan kerap menyebabkan seseorang dan mengidam makanan tertentu.
Oleh karena itu, penting untuk tetap berpegang pada panduan diet yang sehat.
Berbagai jenis gizi perlu dipenuhi seiring bertambahnya usia kehamilan.
Berikut ini adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi ketika hamil 5 bulan.
Protein adalah nutrisi paling vital untuk menyediakan energi dalam tubuh.
Saat ini tubuh perlu energi untuk membawa anak dengan aman di dalam rahimnya.
Jumlah protein yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan fisik tubuh.
Sebagian besar memastikan pertumbuhan otot, kulit, dan organ lain yang kuat.
Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Berperan Sama Rencanakan Kehamilan Pertama, Apa Saja?
Moms dapat memasukkan ayam, telur, kacang-kacangan dan sereal dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi.
Selain itu, bisa juga memilih potongan kedelai, buncis kukus, keju cottage, dan tahu.
Jika Moms bosan makan sayuran, masaklah ayam untuk mendapatkan protein tinggi.
Dibandingkan dengan daging lainnya, ayam segar aman sebagai menu makanan ibu hamil.
Di antara produk susu, susu sangat penting selama masa kehamilan.
Susu disarankan dalam diet selama bulan ke-5 kehamilan untuk kalsium.
Produk ini tinggi kalsium yang diperlukan untuk perkembangan tulang. Mereka juga memperkuat gigi dan otot.
Namun, terkadang beberapa wanita hamil merasa tidak nyaman minum susu selama masa kehamilan.
Dalam hal ini, carilah produk susu lain yang cocok untuk kesehatan.
Buah-buahan penuh dengan vitamin dan mineral, dan rasanya juga enak.
Terdapat berbagai pilihan jenis buah yang dapat dikonsumsi dengan manfaat yang melimpah.
Baca Juga: Sebaiknya Ibu Hamil Bisa Hindari Konsumsi Makanan Olahan Tepung, Ini Alasannya
Dengan mengonsumsi buah-buahan segar, Moms dapat memberikan asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk bayi.
Ini sama pentingnya dengan yang lain untuk pertumbuhan alami bayi.
Ada apel, pir, pisang, kiwi, jeruk, beri, dan kismis yang bisa dipilih.
Produk yang semuanya terbuat dari biji-bijian seperti roti, gandum, nasi jagung baik untuk diet kehamilan.
Dilansir dari Mom Junction, mereka penuh dengan akan vitamin E, vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium.
Semua nutrisi ini memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi bayi yang sedang tumbuh dengan sangat baik.
Sayuran merupakan pilihan wajib dalam menu diet kehamilan saat hamil 5 bulan.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang-kacangan bagus dikonsumsi selama kehamilan yang dapat memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
Moms bisa memanggang atau memanggang sayuran untuk dijadikan sebuah hidangan. Atau bisa juga memasukkan segenggam bayam ke dalam smoothie.
Biji-bijian utuh dan karbohidrat sederhana bermanfaat selama bulan ke-5 kehamilan.
Dengan menambahkan biji-bijian utuh dan karbohidrat sederhana seperti roti, nasi, dan kentang ke dalam makanan, Moms dapat memberikan karbohidrat penambah energi untuk bayi.
Baca Juga: Agar Tidak Pusing Terus, Ini Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Tips Masak Praktis dan Tetap Bergizi untuk Keluarga Tercinta, Moms yang Sibuk Bisa Coba Juga!
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR