Berat Badan Turun 20 Kg dalam 2 Bulan, Ternyata Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan

Nakita.id – Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah.

Tak sedikit yang sampai butuh waktu berbulan-bulan atau bahkan tahunan untuk menjadikan berat badan kembali ideal.

Tapi, tahukah Moms bahwa ternyata ada lo cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat?

Ya, Moms bisa membuat berat badan turun 20 kg hanya dalam waktu 2 bulan saja.

Akan tetapi, Moms tidak boleh sembarangan membuat program diet sendiri.

Moms sebaiknya mengikuti langkah-langkah ini agar berat badan turun tapi tubuh tetap sehat.

Bagaimana caranya?

Yuk, simak berikut ini penjelasannya!

Cara menurunkan berat badan 20 kg dalam 2 bulan

Melansir dari EFM Health Clubs, berikut ini tips menurunkan berat badan 20 kg dalam 2 bulan.

1. Ganti ngemil dengan beraktivitas

Jika Moms punya kebiasaan ngemil ketika sedang kesepian atau stres, sebaiknya segera hentikan.

Pasalnya, terlalu sering ngemil dapat mengubahnya menjadi lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.

Baca Juga: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 1 Bulan, Ini Contoh Menu Makanan yang Perlu Dikonsumsi

Salah satu cara terbaik untuk mengubah kebiasaan ini adalah dengan mengalihkan ke kegiatan lain.

Moms bisa melakukan aktivitas seperti menonton film, mendengarkan musik, dan sebagainya.

Cara lainnya adalah minum segelas besar air setiap kali merasakan keinginan untuk ngemil.

Minum air akan memberi rasa kenyang di perut.

2. Rajin berjalan kaki

Cara kedua adalah dengan berjalan kaki.

Ya, olahraga untuk menurunkan berat badan tidak melulu harus yang berat.

Moms bisa rutin berjalan kaki untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Dengan berjalan kaki juga, Moms sudah membakar 100-200 kalori ekstra, lo.

Tak perlu terlalu lama, jalan kaki cukup dilakukan 20-30 menit setiap hari.

Kuncinya adalah konsisten melakukannya.

3. Jangan melewatkan sarapan

Kegiatan di pagi hari memang kerap kali padat, sehingga banyak orang yang sampai melewatkan sarapan.

Baca Juga: Berat Badan Turun Drastis, Hati-hati Bisa Jadi Ciri-ciri Terkena Penyakit Diabetes

Padahal, sarapan merupakan hal yang penting dilakukan lo, Moms.

Sebelum beraktivitas seharian, pastikan Moms dan keluarga sarapan dengan makanan yang sehat dan kaya protein juga serat.

Hal ini tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membuat berat badan turun lebih cepat.

Makan lebih awal di pagi hari juga memicu metabolisme tubuh.

4. Tetap terhidrasi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, air tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga menekan nafsu makan.

Jadi, kebiasaan mengonsumsi camilan bisa semakin berkurang karena sudah kenyang.

5. Gunakan protein

Meski ingin berat badan turun, bukan berarti Moms menghindari segala macam makanan, ya.

Moms justru membutuhkan protein, seperti daging tanpa lemak, ayam, kacang-kacangan, atau ikan.

Alasannya karena protein memiliki lebih sedikit energi per gram daripada lemak dan karbohidrat, dan lebih sulit bagi tubuh untuk dipecah dan disimpan sebagai lemak sehingga menjadi pilihan yang bagus daripada makanan kaya karbohidrat.

Nah, itu dia Moms cara menurunkan berat badan 20 kg dalam 2 bulan.

Tertarik mencoba?

Baca Juga: Cara Mengatasi Berat Badan Bayi Turun Setelah Demam Ternyata Simpel, Cukup Berikan Ini Agar Si Kecil Segera Pulih

PROMOTED CONTENT