Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil Salah Satunya dengan Konsumsi 3 Makanan Berikut

Nakita.id - Siapa yang pernah mengalami kaki bengkak selama masa kehamilan?

Pasti Moms di sini hampir semuanya pernah mengalami kaki bengkak ya.

Kaki bengkak akibat kehamilan, ini yang sering Moms alami pastinya. Apalagi saat hamil, kaki bengkak saat hamil ini pasti sering terjadi, ya.

Selain itu, kaki bengkak juga disebabkan oleh kelebihan berat badan, kekurangan nutrisi, dan juga peredaran darah yang tidak lancar.

Atau mungkin Moms punya penyakit bawaan seperti diabetes, masalah jantung, atau penyakit hati, nah Moms harus waspada karena penyakit itu bisa menyebabkan kaki bengkak.

Kaki bengkak selama masa kehamilan memang sangat tak nyaman, untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil, Nakita punya solusinya nih Moms.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil

Mengetahui cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil, Moms perlu memahami tanda pembengkakkan yang normal dan berbahaya berikut ini.

Pembengkakan normal disebabkan karena tubuh Moms menahan lebih banyak air dari biasanya saat hamil.

Sepanjang hari kelebihan air cenderung berkumpul di bagian tubuh yang paling bawah, terutama jika cuaca panas atau Moms banyak berdiri.

Tekanan rahim yang sedang tumbuh juga dapat memengaruhi aliran darah di kaki Moms.

Ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki, pergelangan kaki, dan jari-jari kaki.

Baca Juga: Mengatasi Kaki Ibu Hamil Bengkak yang Bikin Terasa Tak Nyaman, Salah Satunya dengan Olahraga Ringan

Cobalah untuk tidak berdiri terlalu lama dan kenakan sepatu atau kaus kaki yang nyaman hindari tali yang ketat atau apa pun yang dapat menjepit jika kaki bengkak.

Moms juga bisa mencoba untuk beristirahat dengan kaki ke atas sebanyak yang Moms bisa.

Selain itu Moms disarankan untuk minum banyak air ini membantu tubuh Moms membuang kelebihan air.

Coba pula berjalan-jalan secara teratur di siang hari atau lakukan latihan kaki seperti melakukan senam kaki sambil duduk atau berdiri.

Aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki, dan mencegah kram pada otot betis.

Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah 30 kali, kemudian putar setiap kaki dalam lingkaran 8 kali satu arah dan 8 kali ke arah lain.

Selain cara tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya mengonsumsi makanan tertentu.

1. Jahe

Jahe adalah diuretik alami yang membantu mengobati kaki bengkak.

Jahe dapat membantu mencairkan natrium, faktor utama di balik pembengkakan.

Selain itu, kandungan anti-inflamasi pada jahe membantu mengurangi pembengkakan.

Minum dua sampai tiga kali sehari teh jahe, atau Moms dapat mengunyah langsung irisan jahe.

Baca Juga: Ini Dia Penyebab Kaki Bengkak pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

2. Air Lemon

Minum air lemon membantu mengurangi kelebihan cairan dan racun dari tubuh Moms, yang dapat mengurangi pembengkakan pada kaki dan area lain dari tubuh yang disebabkan oleh retensi air.

Selain itu, air lemon juga membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan manfaat anti-inflamasi.

3. Biji Ketumbar

Ketumbar memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dengan cara meningkatkan sirkulasi darah.

Rebus 2 sampai tiga sendok ketumbar dalam satu cangkir air, biarkan sampai tinggal setengahnya.

Minum dua kali sehari, ulangi sampai sembuh.

Ada lagi cara lainnya:

1. Mengangkat Kaki

Istirahatkan kaki dengan memposisikannya lebih tinggi daripada badan.

Dengan mengangkat kaki ke atas seperti ini akan membuat cairan yang banyak terkumpul di kaki bisa mengalir ke bagian tubuh lainnya.

Bengkak di kaki pun akan berkurang dengan cepat.

2. Gunakan pakaian longgar

Mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pergelangan tangan, pinggang, dan pergelangan kaki, dapat memperparah pembengkakan.

Pakaian yang terlalu ketat dapat membuat sirkulasi darah terhambat dan cairan yang menumpuk pada bagian kaki terjebak di sana.

Baca Juga: Alasan Kenapa Tangan dan Kaki Bumil Jadi Bengkak, 4 Hal Ini Bisa Mengatasinya, Lo

3. Tidur miring ke kiri

Terakhir, cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil yakni dengan tidur miring ke kiri.

Tidur miring ke kiri dapat mengurangi tekanan rahim dari vena kava inferior dan mengembalikan aliran darah ke jantung.

Dengan berbaring ke arah kiri Moms bisa mengurangi bengkak di kaki ketika hamil.

Baca Juga: Tangan dan Kaki Bengkak Saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT