Nakita.id - Apakah Moms sering merasa lelah, kurang energi, atau kurang fokus saat bekerja di kantor?
Banyak orang mengalami tantangan tersebut ketika bekerja di kantor khususnya.
Namun, jangan khawatir, ada solusi yang dapat membantu Moms mengatasi masalah ini ketika bekerja di kantor.
Salah satunya adalah dengan melakukan pumping.
Artikel ini akan membahas apa itu pumping dan bagaimana cara melakukannya saat bekerja di kantor.
Pumping adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan seseorang di tempat kerja.
Aktivitas-aktivitas ini bertujuan untuk menggerakkan tubuh, meningkatkan aliran darah, dan merangsang otak.
Sehingga, membantu Moms tetap fokus, energik, dan kreatif saat bekerja.
Berikut adalah beberapa cara pumping yang dapat Moms praktikkan di kantor.
Peregangan tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan beberapa gerakan peregangan sederhana seperti merentangkan lengan, menggerakkan leher, memutar pergelangan kaki, atau melakukan peregangan kaki.
Baca Juga: Asyik Tak Bingung Lagi Nanti Masak Apa! Ini Daftar Ide Menu Bekal Kantor yang Menginspirasi
Luangkan waktu beberapa menit setiap jam untuk melakukan peregangan ini.
Terjebak di depan meja kerja sepanjang hari dapat membuat tubuh dan pikiran Moms lelah. Oleh karena itu, ambillah waktu sejenak untuk berjalan kaki singkat di sekitar kantor.
Selain membantu meningkatkan aliran darah, jalan kaki juga dapat memberikan kesegaran dan memperbaiki mood Moms sendiri.
Latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Carilah momen tenang, seperti di toilet atau ruangan kosong, dan lakukan beberapa napas dalam-dalam.
Hirup udara segar melalui hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut.
Latihan pernapasan sederhana ini dapat membantu menghilangkan stres dan membantu Moms tetap tenang dan konsentrasi.
Terlalu lama duduk di depan komputer dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit punggung, leher kaku, dan penurunan energi.
Cobalah untuk berdiri atau menggunakan meja tinggi selama beberapa waktu dalam sehari.
Hal ini akan membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada otot-otot, Moms.
Jangan meremehkan kekuatan istirahat mikro. Setiap beberapa jam, luangkan waktu beberapa menit untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan.
Baca Juga: Cara Mengaktifkan Kembali BPJS Kesehatan dengan Status Kepesertaan Non Aktif
Moms dapat berbicara dengan rekan kerja, minum segelas air, atau melakukan hobi kecil yang Moms sukai. Istirahat singkat ini dapat membantu me-refresh pikiran Moms dan mengurangi kelelahan.
Mengonsumsi cukup air sangat penting untuk menjaga kehidupan yang sehat dan meningkatkan konsentrasi. Pastikan Moms minum air secara teratur sepanjang hari.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menjaga energi dan fokus selama jam kerja.
Mendengarkan musik atau bunyi alam yang menenangkan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kreativitas. Jika memungkinkan, dengarkan musik favorit atau suara alam yang menenangkan melalui headphone selama bekerja.
Namun, pastikan musik atau bunyi yang Moms pilih tidak mengganggu konsentrasi kerja maupun rekan kerja di sekitar Moms.
Jika kantor Moms memiliki fasilitas olahraga, manfaatkanlah untuk melakukan olahraga ringan seperti bersepeda statis atau latihan beban ringan.
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah, meredakan ketegangan, dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi tugas-tugas sehari-hari.
Dalam kesibukan kerja sehari-hari, seringkali kita lupa untuk mengutamakan kesehatan dan produktivitas diri sendiri. Melalui pumping, Moms dapat memberikan waktu dan perhatian yang cukup untuk merawat tubuh dan pikiran, sehingga dapat bekerja secara lebih efektif dan menyenangkan.
Mulailah menerapkan beberapa cara pumping yang telah disebutkan di atas ya, Moms.
Rasakan perubahan positif dalam produktivitas dan kesehatan selama bekerja di kantor. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR