Nakita.id – Dalam upaya menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat, banyak orang cenderung menghindari nasi karena dianggap sebagai sumber karbohidrat yang tinggi.
Namun, penting untuk diingat bahwa nasi juga memiliki peran penting dalam pola makan seimbang dan bisa dimasukkan ke dalam diet dengan tepat, lo.
Wah, bagaimana caranya, ya?
Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Berikut ini cara diet tetapi tetap makan nasi, sehingga Moms dapat menjaga keseimbangan gizi dan mencapai tujuan berat badan yang sehat.
Jika Moms ingin tetap makan nasi saat diet, pilihlah nasi beras merah atau nasi merah organik.
Nasi ini mengandung serat yang lebih tinggi daripada nasi putih.
Sehingga, memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol peningkatan gula darah.
Serat juga membantu menjaga fungsi pencernaan yang sehat.
Selain itu, nasi merah juga memiliki nutrisi tambahan seperti vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi.
Salah satu kunci dalam diet adalah mengontrol porsi makan.
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Bisa Coba Tips Sederhana Ini untuk Bantu Mengurangi Lemak Perut Membandel
Ini berlaku tidak hanya untuk nasi, tetapi juga untuk makanan lain yang Moms konsumsi.
Ukuran porsi yang tepat akan membantu mengontrol asupan kalori.
Gunakan piring kecil atau mangkuk untuk menyajikan nasi.
Pastikan juga porsi nasi tidak lebih dari seperempat dari piring.
Memerhatikan porsi adalah cara yang efektif untuk mengendalikan konsumsi karbohidrat.
Cara memasak nasi juga memengaruhi nilai gizi dan kalorinya.
Hindari mengolah nasi dengan cara menggoreng atau menambahkan lemak seperti mentega atau minyak.
Sebaiknya masak nasi dengan cara direbus atau menggunakan rice cooker.
Cara memasak yang sederhana dan sehat akan membantu menjaga kandungan kalori yang rendah dalam nasi.
Untuk membuat diet yang seimbang, penting untuk mengombinasikan nasi dengan sumber protein sehat dan sayuran.
Protein memiliki sejumlah manfaat, seperti:
Baca Juga: Ingin Masak Makanan Korea Namun Bingung Resepnya? Ini Ulasannya
- Membantu mempercepat proses metabolisme
- Memberikan rasa kenyang lebih lama
- Membantu membangun massa otot
Pilih sumber protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau kacang-kacangan.
Selain itu, tambahkan beragam sayuran dalam hidangan nasi untuk menambahkan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain nasi, Moms harus memerhatikan asupan karbohidrat dari sumber makanan lain dalam pola makan.
Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.
Misalnya, seperti roti putih, pasta putih, dan makanan olahan yang tinggi gula.
Lebih baik pilih karbohidrat kompleks seperti ubi jalar atau kentang.
Nah, itu dia Moms cara diet tapi tetap makan nasi. Tidak sulit, bukan?
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Punya Banyak Khasiat untuk Tubuh, Begini Cara Makan Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR