Bukan Hanya Bermanfaat Bagi Aktivitas Seksual, Ternyata Ini Manfaat Senam Kegel untuk Kesehatan

7. Mengurangi Ketegangan dan Stres pada Panggul

Stres dan ketegangan pada otot panggul dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri. Latihan kegel membantu mengurangi ketegangan dan stres pada otot panggul, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri panggul dan pinggul.

8. Meningkatkan Kesadaran Tubuh

Latihan kegel melibatkan kesadaran tubuh yang lebih baik, terutama pada daerah panggul.

Dengan lebih sadar akan otot-otot panggul, seseorang dapat mengendalikan dan mengatur gerakan tubuh dengan lebih baik, terutama saat melakukan aktivitas fisik.

9. Meningkatkan Fungsi Kandung Kemih

Latihan kegel membantu menguatkan otot-otot yang mengendalikan aliran urine dan membantu mencegah atau mengurangi masalah inkontinensia urine.

10. Membantu Pemulihan Pasca Operasi Panggul

Bagi wanita yang telah menjalani operasi panggul, senam kegel dapat membantu mempercepat pemulihan dan menguatkan otot-otot panggul yang melemah akibat operasi.

11. Meningkatkan Stabilitas Tulang Belakang

Senam kegel membantu meningkatkan stabilitas tulang belakang dengan menguatkan otot-otot panggul dan menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan nyeri pada punggung dan pinggul.

12. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh

Latihan kegel dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan postur dengan menguatkan otot-otot panggul yang berperan dalam menjaga stabilitas tubuh.

13. Mengurangi Risiko Penyakit Panggul

Senam kegel dapat membantu mengurangi risiko penyakit panggul. Misalnya seperti infeksi saluran kemih dan infeksi lainnya yang dapat terjadi akibat kelemahan otot-otot panggul.

14. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Latihan kegel membantu meningkatkan kepercayaan diri, terutama pada wanita yang telah mengalami masalah inkontinensia urin atau prolaps organ panggul. Melalui latihan ini, mereka dapat merasa lebih percaya diri dan memiliki kendali lebih baik atas tubuh mereka.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari senam kegel, penting untuk melakukannya secara teratur dan dengan teknik yang benar. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Jika Moms tidak yakin tentang cara melakukannya, konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi yang berpengalaman untuk mendapatkan panduan dan saran yang tepat. Dengan konsistensi dan dedikasi, senam kegel dapat menjadi latihan yang sederhana namun efektif dalam meningkatkan kesehatan panggul dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil, Salah Satunya Rutin Melakukan Senam Ini Supaya Fungsi Kandung Kemih Kembali Normal

PROMOTED CONTENT