Nakita.id - Banyak yang menyangka kalau manfaat senam kegel hanya untuk aktivitas seksual.
Padahal manfaatnya lebih dari itu, Moms.
Mau tahu apa saja? Simak selengkapnya di sini.
Senam Kegel adalah latihan yang ditujukan untuk menguatkan dan melatih otot dasar panggul, juga dikenal sebagai otot pelvic floor.
Latihan ini dinamai dari Dr. Arnold Kegel, seorang dokter Amerika Serikat yang mengembangkan teknik ini pada tahun 1940-an.
Awalnya, senam Kegel ditujukan untuk membantu wanita mengatasi masalah inkontinensia urin setelah melahirkan.
Namun, kini senam Kegel telah dikenal secara luas karena manfaatnya yang beragam bagi kesehatan, baik bagi wanita maupun pria.
Berikut adalah beberapa manfaat senam Kegel untuk kesehatan:
Salah satu manfaat paling terkenal dari senam Kegel adalah membantu mengatasi masalah inkontinensia urine.
Inkontinensia urin adalah kondisi ketika seseorang tidak dapat mengendalikan kandung kemih dengan baik, sehingga sering mengalami kebocoran urine saat batuk, tertawa, atau berolahraga.
Latihan Kegel membantu menguatkan otot-otot panggul, yang memungkinkan seseorang untuk lebih mengendalikan aliran urine dan mengurangi risiko kebocoran.
Baca Juga: 5 Tips Bisa Cepat Jalan Setelah Melahirkan, Perhatikan Baik-baik Moms
Senam kegel juga dapat meningkatkan kualitas kehidupan seksual.
Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah ke daerah genital dan menguatkan otot-otot panggul, yang dapat meningkatkan respons seksual dan orgasme pada wanita.
Pada pria, senam Kegel dapat membantu meningkatkan kemampuan ereksi dan mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Prolaps organ panggul adalah kondisi ketika organ-organ panggul, seperti rahim, kandung kemih, atau rektum, turun dari posisi normalnya.
Latihan kegel dapat membantu menguatkan otot-otot panggul dan mencegah atau mengatasi prolaps organ panggul.
Senam kegel dapat membantu meningkatkan fungsi usus dengan menguatkan otot-otot panggul dan membantu mengatur gerakan usus.
Latihan ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah sembelit atau inkontinensia tinja.
Wanita hamil dapat mengambil manfaat dari senam Kegel karena membantu menguatkan otot-otot panggul yang akan mendukung proses persalinan.
Selain itu, latihan kegel dapat membantu pemulihan lebih cepat setelah melahirkan dan mengurangi risiko inkontinensia urin setelah melahirkan.
Senam K=kegel dapat membantu mencegah dan mengatasi hernia, yaitu kondisi ketika organ internal mendorong melalui dinding otot yang lemah.
Latihan kegel membantu menguatkan otot-otot panggul dan menjaga stabilitas dinding perut, sehingga dapat mengurangi risiko hernia.
Baca Juga: Hubungan Intim Makin Nikmat dan Kuat Tahan Lama, Coba Ikuti Tips Ini!
Stres dan ketegangan pada otot panggul dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri. Latihan kegel membantu mengurangi ketegangan dan stres pada otot panggul, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri panggul dan pinggul.
Latihan kegel melibatkan kesadaran tubuh yang lebih baik, terutama pada daerah panggul.
Dengan lebih sadar akan otot-otot panggul, seseorang dapat mengendalikan dan mengatur gerakan tubuh dengan lebih baik, terutama saat melakukan aktivitas fisik.
Latihan kegel membantu menguatkan otot-otot yang mengendalikan aliran urine dan membantu mencegah atau mengurangi masalah inkontinensia urine.
Bagi wanita yang telah menjalani operasi panggul, senam kegel dapat membantu mempercepat pemulihan dan menguatkan otot-otot panggul yang melemah akibat operasi.
Senam kegel membantu meningkatkan stabilitas tulang belakang dengan menguatkan otot-otot panggul dan menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan nyeri pada punggung dan pinggul.
Latihan kegel dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan postur dengan menguatkan otot-otot panggul yang berperan dalam menjaga stabilitas tubuh.
Senam kegel dapat membantu mengurangi risiko penyakit panggul. Misalnya seperti infeksi saluran kemih dan infeksi lainnya yang dapat terjadi akibat kelemahan otot-otot panggul.
Latihan kegel membantu meningkatkan kepercayaan diri, terutama pada wanita yang telah mengalami masalah inkontinensia urin atau prolaps organ panggul. Melalui latihan ini, mereka dapat merasa lebih percaya diri dan memiliki kendali lebih baik atas tubuh mereka.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari senam kegel, penting untuk melakukannya secara teratur dan dengan teknik yang benar. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, karena tidak memerlukan peralatan khusus.
Jika Moms tidak yakin tentang cara melakukannya, konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi yang berpengalaman untuk mendapatkan panduan dan saran yang tepat. Dengan konsistensi dan dedikasi, senam kegel dapat menjadi latihan yang sederhana namun efektif dalam meningkatkan kesehatan panggul dan kualitas hidup secara keseluruhan.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR