Nakita.id - Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah masalah kesehatan umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia, setiap tahunnya.
ISPA dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Selain itu, ISPA juga sangat mengganggu aktivitas sehari-hari khususnya pada kelompok orang yang rentan.
Agar bisa mengatasi penyakit ini, salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah nutrisi yang dikonsumsi.
Hal ini dikarenakan makanan memiliki peran yang signifikan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, Moms.
Berikut ini adalah makanan-makanan yang baik dikonsumsi oleh pengidap ISPA agar membantu melawan penyakit ini.
Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting yang harus dimasukkan dalam diet sehari-hari pengidap ISPA.
Misalnya jeruk, kiwi, dan stroberi yang mengandung vitamin C tinggi serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Selain itu, kandungan serat di dalamnya sangat baik untuk pencernaan, sehingga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sayuran hijau adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya.
Baca Juga: Rekomendasi Obat ISPA untuk Anak dan Dewasa di Apotek, Haruskah Pakai Resep Dokter?
Mereka mengandung vitamin A, C dan K, serta folat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, yang dapat membantu melawan infeksi.
Ditambah serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Contoh sayuran hijau adalah brokoli, bayam, dan kale.
Makanan berikutnya ini telah digunakan selama berabad-abad berkat sifat antibakteri dan antivirusnya.
Baik mentah ataupun dimasak, bawang putih sangat berkhasiat untuk membantu melawan ISPA.
Tak hanya itu. Kandungan senyawa allicin di dalamnya ini memiliki sifat antimikroba, yang dapat meredakan gejala seperti batuk dan pilek.
Penting untuk diketahui, yogurt adalah sumber probiotik alami yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
Probiotik membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, yogurt mengandung protein tinggi dan kalsium, yang baik untuk pemulihan tubuh setelah sakit.
Percaya atau tidak, madu juga berkhasiat untuk meredakan ISPA lo, Moms.
Hal ini dikarenakan madu memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan gejala ISPA lainnya.
Selain itu, madu juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh
Namun, pastikan untuk mengonsumsi madu dalam jumlah yang wajar karena makanan ini tinggi kalori.
Seperti yang sudah diketahui, protein adalah komponen penting dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh.
Untuk itu, pilihlah daging yang rendah lemak, atau tanpa lemak, untuk menjaga asupan kalori.
Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan adalah sumber protein yang baik.
Teh herbal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melepaskan lendir yang tersangkut di saluran pernapasan.
Selain itu, teh herbal juga membantu dalam relaksasi dan tidur yang baik, yang penting untuk pemulihan tubuh.
Pilihlah teh herbal seperti teh peppermint atau kamomil untuk membantu meredakan gejala ISPA.
Itu tadi daftar makanan yang baik dikonsumsi oleh pengidap ISPA ya. Selamat mencoba!
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Awas! Polusi Udara di Jakarta Bisa Sebabkan ISPA pada Ibu Hamil, Ini 4 Bahayanya bagi Kesehatan
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR