Bye-bye Insomnia! Ini Resep Minuman Kayu Manis untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur

Nakita.id - Kesulitan tidur atau insomnia adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia.

Berbagai faktor seperti stres, kecemasan, atau kebiasaan tidur yang buruk dapat menjadi penyebabnya.

Salah satu cara alami yang dapat membantu meredakan masalah susah tidur adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung bahan-bahan tertentu yang dikenal memiliki efek menenangkan, salah satunya adalah kayu manis.

Kayu manis bukan hanya sekadar rempah yang memberikan rasa lezat pada hidangan dan minuman, tetapi juga memiliki sifat-sifat kesehatan yang bermanfaat.

Kayu manis telah lama dikenal karena kemampuannya mengatur gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memiliki sifat antiinflamasi.

Selain itu, aroma alami kayu manis juga diketahui dapat merangsang rasa nyaman dan ketenangan, membuatnya menjadi tambahan yang sempurna untuk minuman sebelum tidur.

Resep Kayu Manis untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur

Bahan-Bahan:

- 1 gelas susu almond (atau susu pilihan Moms)

- 1 batang kayu manis (atau 1 sendok teh bubuk kayu manis)

- 1 sendok teh madu murni

- 1/2 sendok teh ekstrak vanila (opsional)

Baca Juga: Tak Perlu Pusing, Ternyata Ada Cara Mengatasi Susah Tidur Akibat Minum Kopi yang Gampang Ditiru

- Sejumput bubuk kunyit (untuk efek antiinflamasi tambahan)

- Es batu (opsional)

- Langkah-langkah:

1. Panaskan Susu

Panaskan susu almond atau susu pilihan di dalam panci hingga cukup hangat, tetapi tidak sampai mendidih.

Jika Moms memilih menggunakan susu almond, pastikan untuk memilih yang tanpa pemanis tambahan.

2. Tambahkan Kayu Manis

Setelah susu hangat, masukkan batang kayu manis ke dalam panci. Biarkan kayu manis memberikan aroma dan rasa ke dalam susu selama beberapa menit.

Jika Moms menggunakan bubuk kayu manis, tambahkan langsung ke dalam susu dan aduk rata.

3. Campurkan Madu dan Bubuk Kunyit

Tambahkan sendok teh madu murni ke dalam susu.

Baca Juga: Bingung Menghadapi Bayi Susah Tidur Meskipun Sudah Kenyang? Ini Penyebab dan Tipsnya

Madu tidak hanya memberikan rasa manis alami tetapi juga memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengatasi masalah tidur.

Jika Moms ingin tambahan efek antiinflamasi, tambahkan juga sejumput bubuk kunyit.

4. Ekstrak Vanila (Opsional)

Untuk memberikan sentuhan aroma dan rasa yang lebih kompleks, tambahkan ekstrak vanila ke dalam minuman.

Ini adalah pilihan opsional yang dapat meningkatkan pengalaman minum Moms.

5. Aduk dan Saring

Aduk rata campuran susu, kayu manis, madu, dan bahan lainnya.

Jika Moms menggunakan batang kayu manis, saring minuman untuk menghilangkan serpihan kayu manis sebelum disajikan.

6. Tambahkan Es Batu (Opsional)

Jika Moms lebih suka minuman dingin, tambahkan es batu ke dalam gelas sebelum menuangkan minuman.

Ini adalah opsi yang menyegarkan terutama di musim panas.

Baca Juga: Tips Agar Tidak Susah Tidur Saat Hamil, Ini Kunci Tidur Nyaman Selama Kehamilan

7. Nikmati Sebelum Tidur

Minuman kayu manis ini bisa diminum sekitar 30-60 menit sebelum tidur.

Nikmati dengan tenang, sambil menikmati aroma harum kayu manis yang dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran Moms.

PROMOTED CONTENT