Nakita.id - Ibu menyusui harus memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Makanan yang bergizi seimbang bisa mendukung pemberian ASI eksklusif untuk bayi.
Selain makanan utama, Momsjuga perlu memperhatikan camilan untuk ibu menyusui.
Pastikan Moms mengonsumsi camilan yang sehat sehingga tubuh menjadi bugar dan produksi ASi berlimpah.
Melansir The Mom Friend, berikut ulasan lengkap mengenai camilan untuk ibu menyusui yang direkomendasikan.
Buah-buahan merupakan pilihan terbaik camilan untuk ssemua orang, termasuk ibu menyusui.
Nutrisi pada buah bisa menyehatkan serta bisa membantu menghidrasi tubuh.
Rasa buah juga ikmat sehingga bisa meningkatkan suasana hati Moms jadi lebih bahagia.
Beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan seperti stroberi, blueberry, anggur, apel, pisang, dan sebagainya.
Tahukah Moms jika sayuran tidak hanya untuk makanan utama.
Namun, bisa juga untuk camilan.
Sayuran menjadi camilan ibu menyusui yang sehat.
Beberapa jenis sayuran yang bisa jadi camilan misalnya wortel, timun, tomat ceri, dan sebagainya.
Moms bisa mengukus sebentar wortel atau brokoli kemudian dicocol saus.
Sementara timun dan tomat ceri bisa dikonsumsi segar.
Kacang-kacangan jadi camilan untuk ibu menyusui yang direkomendasikan.
Beberapa jenis kacang-kacangan mengandung lemak baik dan protein.
Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan seperti almond, mede, dan sebagainya.
Bosan mengonsumsi buah dengan cara biasa? Moms bisa mengonsumsi buah kering.
Buah kering bisa jadi camilan yang nikmat.
Namun, Moms harus memastikan tidak menggunakan banyak gula.
Oatmeal kaya akan zat besi dan serat.
Rutin mengonsumsi oatmeal bisa membantu meingkatkan produksi ASI supaya semakin berlimpah.
Supaya lebih lezat, Moms bisa menambahkan madu, coklat, selai kacang, dan sebagainya.
Cara epat untuk menambah asupan protein dan lemak adalah mengonsumsi stik keju.
Stik keju jadi camilan yang lezat.
Moms yang menyusui bisa mengonsumsi camilan stik keju dengan mudah bahkan sambil menyusui.
Smoothie jadi camilan ibu menyusui favorit yang enak dan menyegarkan.
Moms bisa menambahkan smoothie dengan chia seeds, buah, bayam, madu, selai kacang, yoghurt, susu almond, oats, dan sebagainya.
Greek yoghurt tinggi protein dan probiotik.
Probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Moms bisa menambahkan madu, granola, atau buah supaya lebih nikmat.
Itulah dia penjelasan mengenai berbagai camilan ibu menyusui yang menyehatkan. Semoga bermanfaat!
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR