7 Penyebab Berat Badan Naik Selama Puasa, Salah Satunya Masalah Tidur

Nakita.id - Puasa adalah bulan yang suci bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Namun, bagi beberapa orang, berat badan seringkali naik selama bulan Ramadan.

Berikut ini adalah beberapa penyebab umumnya.

Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa

1. Konsumsi Makanan Berlebihan saat Berbuka

Setelah berpuasa seharian, kebanyakan orang cenderung makan berlebihan saat berbuka.

Ini bisa menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan akhirnya berujung pada penambahan berat badan.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman Berkalori Tinggi

Makanan dan minuman berkalori tinggi, seperti makanan yang digoreng, makanan manis, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi, seringkali menjadi pilihan saat berbuka.

Konsumsi berlebihan dari makanan dan minuman ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

Selama bulan puasa, beberapa orang cenderung mengurangi aktivitas fisik mereka karena kelelahan akibat puasa.

Kurangnya aktivitas fisik dapat mengurangi pembakaran kalori dan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.

4. Kurangnya Kontrol Porsi

Kadang-kadang, orang cenderung kehilangan kontrol terhadap porsi makanan mereka saat berbuka.

Hal ini dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan dan berujung pada peningkatan berat badan.

Baca Juga: Amankah Penggunaan Pil Pelangsing untuk Menurunkan Berat Badan?

5. Kurangnya Konsumsi Air

Dehidrasi dapat membuat tubuh bingung antara rasa lapar dan haus.

Beberapa orang sering keliru merasa haus saat sebenarnya mereka lapar, yang dapat menyebabkan konsumsi makanan berlebihan.

6. Gangguan Tidur

Beberapa orang mungkin mengalami gangguan tidur selama bulan Ramadan, yang dapat mempengaruhi metabolisme.

Sehingga dengan demikian, dapat mengganggu regulasi hormon yang mengatur nafsu makan dan berat badan.

7. Konsumsi Makanan Rendah Serat

Kurangnya konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat menyebabkan rasa kenyang yang berkurang.

Hal tersebut dapat meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.

Untuk menghindari penambahan berat badan selama bulan puasa, penting untuk tetap memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang.

Moms juga harus mengendalikan porsi makanan dan memilih makanan rendah kalori dan tinggi serat.

Jangan lupa juga untuk tetap aktif secara fisik.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Moms memiliki kekhawatiran tentang berat badan selama bulan Ramadan.

Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan penuh berkah!

Baca Juga: 8 Menu Buka Puasa Enak yang Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT