Rentan Alami Anemia, Bumil Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mencegahnya

Nakita.id - Ibu hamil sangat rentan terkena anemia.

Anemia adalah kondisi kesehatan yang terjadi saat jumlah sel darah merah dalam tubuh rendah.

Bagi ibu hamil, anemia bisa menjadi masalah serius karena dapat memengaruhi kesehatan ibu maupun perkembangan janin.

Maka dari itu, pola hidup sehat sangatlah penting untuk mengatasi masalah ini selama kehamilan.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang bagus untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Berikut beberapa rekomendasinya.

Daftar Rekomendasi Makanan Pencegah Anemia saat Hamil

1. Sayuran Hijau

Pertama, Moms bisa mengonsumsi berbagai macam sayuran hijau yang kaya akan zat besi dan asam folat.

Mulai dari bayam, kale, hingga kangkung, sehingga bagus untuk memproduksi sel darah merah.

Apalagi, asam folat juga bagus untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang sedang berkembang.

2. Buah-buahan

Selain sayuran, Moms juga perlu mengonsumsi buah-buahan secara rutin.

Pasalnya, jenis makanan ini sangat tinggi akan zat besi juga vitamin C untuk membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Ibu Hamil Kurang Gizi, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Apalagi, vitamin C membantu penyerapan zat besi yang lebih banyak.

Moms bisa memilih buah-buahan seperti apel, anggur, dan kurma.

3. Daging Tanpa Lemak

Rekomendasi makanan berikutnya yang bagus untuk mencegah anemia saat hamil adalah daging tanpa lemak.

Pertimbangkanlah makanan seperti daging ayam atau daging sapi yang tentunya tidak memiliki kandungan lemak serta tinggi zat besi.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Selanjutnya, Moms juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mencegah anemia.

Misalnya seperti tahu dan tempe, yang mana merupakan sumber zat besi, protein, dan serat yang baik.

Selain itu, jenis makanan ini juga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Juga, memberikan nutrisi penting lainnya bagi ibu hamil.

5. Makanan Kaya Asam Folat

Moms harus tahu, asam folat juga tak kalah pentingnya bagi ibu hamil untuk mencegah anemia.

Bahkan, kandungan nutrisi ini juga bagus untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.

Pilihlah makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, jeruk, dan sereal fortifikasi.

Baca Juga: Ciri-ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat, Salah Satunya Bumil Alami Anemia

Selain itu, pastikan juga Moms menambahnya dengan suplemen asam folat secara rutin.

Ini sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan janin.

Itu tadi lima rekomendasi makanan pencegah anemia bagi ibu hamil ya, Moms.

Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, jangan lupa juga untuk mengonsumsi suplemen selama masa kehamilan.

Termasuk khususnya suplemen zat besi untuk ibu hamil.

Pastikan Moms mendapatkan suplemen-suplemen ini berdasarkan resep dokter ya.

Jangan lupa juga untuk mengimbangi makanan dan suplemen dengan pola hidup sehat lainnya.

Seperti rutin berolahraga, beristirahat yang cukup, menghindari hal-hal yang bikin stres, dan lain-lain.

Apabila masih ada keluhan, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Moms tentu dapat mencegah risiko anemia selama masa kehamilan.

Semoga informasi di atas membantu, ya.

Baca Juga: Cara Mengatasi Anemia Saat Hamil Selain Minum Suplemen, Lakukan Ini secara Rutin Bisa Jadi Solusinya

PROMOTED CONTENT