Nakita.id - Sembelit di pagi hari bisa mengganggu kenyamanan dan produktivitas kita sepanjang hari.
Namun, dengan beberapa perubahan kecil pada gaya hidup dan kebiasaan makan, Moms dapat mengatasi masalah ini dengan mudah.
Berikut tujuh cara efektif untuk mengatasi sembelit di pagi hari dan memulai hari Moms dengan lancar.
Sarapan dengan makanan tinggi serat seperti oatmeal, buah-buahan segar, dan biji-bijian merupakan langkah awal yang baik untuk mencegah sembelit di pagi hari.
Serat membantu meningkatkan pencernaan dan memperlancar gerakan usus, sehingga membantu Moms menghindari sembelit.
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.
Pastikan untuk minum air secukupnya sepanjang hari, terutama di pagi hari setelah bangun tidur. Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu memperlancar pencernaan.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau jogging di pagi hari untuk merangsang gerakan usus dan mengurangi kemungkinan sembelit.
Membangun kebiasaan buang air besar pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur pola pencernaan Moms.
Luangkan waktu cukup di pagi hari untuk mengunjungi toilet tanpa terburu-buru. Konsistensi dalam kebiasaan ini dapat membantu mencegah sembelit.
Baca Juga: Menyakitkan dan Tidak Nyaman, Ini Penyebab Ibu Hamil Sembelit yang Bisa Dicegah
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR