Nakita.id - Tahukah Moms manfaat minum susu hangat sebelum tidur? Ini yang akan terjadi pada tubuh.
Minum susu hangat sebelum tidur adalah kebiasaan yang sudah dilakukan banyak orang sejak lama.
Selain rasanya yang enak dan menenangkan, minum susu hangat di malam hari ternyata memberikan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin tidak banyak diketahui orang.
Kaya akan nutrisi seperti kalsium, protein, dan berbagai vitamin, susu bisa membantu tubuh berfungsi lebih baik, terutama saat kita beristirahat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini manfaat minum susu hangat sebelum tidur dan efek baiknya bagi tubuh.
Salah satu manfaat utama minum susu hangat sebelum tidur adalah membantu meningkatkan kualitas tidur.
Susu mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Serotonin membantu menenangkan pikiran, sementara melatonin memicu rasa kantuk sehingga tubuh lebih siap untuk tidur nyenyak.
Dengan minum susu hangat, tubuh dan pikiran lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih dalam dan berkualitas.
Tidak hanya itu, ritual minum susu sebelum tidur juga bisa menciptakan rutinitas yang menenangkan, sehingga membantu pikiran lebih siap untuk beristirahat. Kebiasaan ini cocok bagi Moms yang sering mengalami insomnia atau sulit tidur nyenyak.
Bagi banyak orang, malam hari adalah waktu untuk melepaskan diri dari berbagai beban pikiran dan stres akibat aktivitas harian.
Baca Juga: Selain Susu Hangat, Makanan dan Minuman Ini Juga Bisa Bantu Bikin Cepat Tidur di Malam Hari
Minum susu hangat bisa membantu proses relaksasi ini karena susu mengandung senyawa tertentu yang dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Kandungan protein dalam susu, khususnya asam amino yang disebut L-glutamin, membantu menurunkan tingkat kecemasan.
Sensasi hangat dari susu juga menambah efek nyaman dan menenangkan sehingga membuat tubuh lebih rileks.
Inilah sebabnya minum susu hangat di malam hari bisa membantu mengurangi stres yang mungkin menumpuk selama seharian penuh.
Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tulang.
Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium secara maksimal dalam tubuh.
Bagi orang dewasa, menjaga kesehatan tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya di usia lanjut.
Minum susu secara rutin, terutama di malam hari, memberikan asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh saat proses regenerasi tulang berlangsung saat tidur.
Ini membuat susu hangat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga tulang tetap kuat dan sehat sepanjang hidup.
Minum susu hangat sebelum tidur juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Susu mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin D, zinc, dan protein yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D, misalnya, berfungsi sebagai agen imun yang membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
Di samping itu, susu juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini mendukung regenerasi sel saat tubuh beristirahat di malam hari sehingga membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih optimal.
Bagi Moms yang sering merasa lapar di tengah malam, minum susu hangat bisa menjadi solusi efektif.
Kandungan protein dan lemak dalam susu membantu menyeimbangkan kadar gula darah sehingga rasa lapar bisa tertahan lebih lama.
Ini membantu mengurangi dorongan untuk ngemil di malam hari yang dapat mengganggu pencernaan dan menambah asupan kalori yang tidak perlu.
Selain itu, susu juga mengandung probiotik alami yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, sehingga mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare.
Minum susu hangat sebelum tidur bisa menjadi cara yang sehat untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Banyak orang khawatir bahwa minum susu di malam hari dapat menambah berat badan.
Namun, susu sebenarnya memberikan kalori yang cukup untuk menjaga tubuh tetap berenergi tanpa menambah kalori berlebih, asalkan diminum dalam porsi yang tepat dan tidak ditambah gula atau pemanis berlebihan.
Baca Juga: Bakal Nyesel Kalo Telat Tahu, Akhirnya Ada Minuman yang Membuat Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Kandungan protein dan kalsium dalam susu dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh, terutama pada malam hari saat tubuh sedang dalam fase pemulihan. Hal ini membantu membakar kalori lebih efisien dan mencegah penumpukan lemak.
Minum susu hangat secara rutin sebelum tidur juga bisa memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan kulit.
Susu kaya akan vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, dan vitamin A yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, kandungan protein dalam susu membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak, membuat kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.
Kandungan antioksidan dalam susu juga berfungsi untuk melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Dengan konsumsi rutin, susu dapat membantu membuat kulit lebih halus, sehat, dan cerah alami.
Bagi Moms yang aktif berolahraga atau ingin mempertahankan kekuatan otot, minum susu hangat sebelum tidur dapat mendukung pembentukan dan perbaikan otot.
Susu mengandung dua jenis protein, yakni whey dan kasein, yang sangat baik untuk pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
Protein kasein, khususnya, dicerna lebih lambat, sehingga memberikan suplai asam amino secara berkala untuk otot selama tidur.
Ini membantu memperbaiki sel-sel otot yang rusak dan membangun jaringan otot baru, menjaga tubuh tetap bugar dan kuat.
Minum susu hangat sebelum tidur tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dari membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan tulang, hingga menjaga kulit tetap sehat, susu adalah minuman alami yang mendukung proses regenerasi tubuh secara optimal saat tidur.
Kebiasaan sederhana ini bisa memberikan efek positif yang cukup besar jika dilakukan secara rutin.
Jadi, tak ada salahnya mencoba minum susu hangat sebelum tidur untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR