Tanam Ini di Rumah, Rasakan Baiknya Untuk Kesehatan Otak dan Ingatan

Nakita.id - Moms, tak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli suplemen mewah untuk meningkatkan kekuatan otak.

Banyak tanaman kebun yang umum terbukti membantu menjaga otak kita tetap sehat dan meningkatkan fungsi memori.

Dan sebagian besar tanaman ini dapat dengan mudah ditanam di dalam ruangan dalam wadah atau di luar di kebun.

BACA JUGA: Sering Marah dan Emosi? Awas! 2 Hal Ini Memicu Penyakit Diabetes

1. Peppermint

Peppermint memiliki banyak manfaat kesehatan.

Membahas tentang fungsi otak, hanya mencium tanaman ini saja akan memberi kita dorongan.

Satu penelitian meminta peserta untuk menyelesaikan tes fungsi kognitif di ruangan yang telah diinfuskan dengan aroma peppermint, dibandingkan dengan ruangan yang tidak beraroma.

BACA JUGA: Lemak di Perut Lenyap dalam 1 Bulan dengan Rutin Lakukan Gerakan Ini!

Mereka yang berada di ruang peppermint secara signifikan meningkatkan fungsi memori dan meningkatkan kewaspadaan dibandingkan dengan mereka yang berada di ruangan yang tidak beraroma.

Cara Menggunakan: Moms dapat menggantung karangan bunga peppermint segar atau kering di sekitar rumah.

Secangkir teh peppermint yang hangat di samping ruang kerja dapat membantu Moms/Dads tetap waspada.

BACA JUGA: Cuma 20 Menit Olahraga Ini, Lemak di Lengan dan Punggung Bisa Lenyap!

Selain itu, peppermint dapat membuat tambahan lezat untuk salad, hidangan yang gurih, dan makanan penutup.

2. Sage

Salvia officinalis, orang bijak biasa yang biasa kita gunakan dalam memasak, terbukti efektif dalam mengobati penyakit Alzheimer dan meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA: Tanam Tanaman Ini Di Rumah, Niscaya Penghuninya Dijauhkan Dari Stres

Dalam sebuah penelitian, pasien Alzheimer yang mengonsumsi suplemen ekstrak sage setiap hari memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dan dapat mengurangi rasa gelisah setelah empat bulan menggonsumsi ekstraknya.

Juga, baik mengkonsumsi bijak dan berbau bijak telah terbukti meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa yang sehat.

Cara Menggunakan: Sage dapat direndam menjadi teh dan dikonsumsi setiap hari.

Untuk menambahkan wewangian ke ruangan, sebarkan sejumput segar atau kering daun sage.

BACA JUGA: 4 Pria dengan Zodiak Ini Bakal Jadi Suami Idaman, Apa Saja Ya?

3. Kunyit

Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Satu penelitian menemukan bahwa peserta secara signifikan meningkatkan memori dan perhatian dalam satu jam setelah mengonsumsi suplemen kurkumin.

Empat minggu suplemen meningkatkan memori kerja mereka, tingkat energi dan ketenangan serta menurunkan tingkat stres mereka.

BACA JUGA: Jangan Menanam Tanaman Cantik Ini di Rumah, Pemangsa Makhluk Hidup

Cara Menggunakan: Kunyit dapat dimakan dengan berbagai cara, seperti menambahkannya dalam olahan makanan.

4. Rosemary

Rosemary (Rosmarinus officinalis) telah digunakan sebagai penambah memori selama ratusan tahun.

Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa rosemary meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan memori jangka panjang.

Sebuah studi 2013 yang menarik menemukan bahwa mencium rosemary meningkatkan peluang Anda untuk mengingat melakukan sesuatu.

Cara Penggunaan: Tambahkan sekitar satu sendok makan (17 mililiter) rosemary kering ke satu cangkir (250 mililiter) air mendidih dan curam selama sepuluh menit. Minum infus ini setiap hari.

BACA JUGA: Rahasia Cantik dengan Cengkeh, Kunyit, Jahe, dan Kayu Manis. Buktikan!

Gantung tandan rosemary segar atau kering di sekitar rumah untuk membantu mengingat “daftar yang harus dilakukan” harian Moms.

5. Kale

Kale mengandung lemak omega-3 yang mendukung otak.

Kale juga merupakan sumber lutein yang sangat baik, pigmen tumbuhan yang ditelitkan oleh penelitian dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, serta meningkatkan pembelajaran dan memori.

BACA JUGA: Libatkan Anak dalam Aksi Bom Bunuh Diri Surabaya, Ini Kata Psikolog

Cara Menggunakan: Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa kita dapat menggunakan kale dalam segala hal, mulai dari smoothies, to tacos, hingga pizza.

6. Jahe

Jahe terkenal karena sifat anti-peradangannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe secara khusus mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Parkinson.

Dalam studi lain, suplementasi jahe meningkatkan memori kerja, waktu reaksi dan perhatian pada orang dewasa paruh baya yang sehat.

Jahe mungkin tampak seperti rempah-rempah eksotis, tetapi Moms dapat dengan mudah menumbuhkannya sendiri.

BACA JUGA: Anak Cynthia Lamusu Hadiri Acara Penting, Warganet: Bima Nangis?

Cara Penggunaan: Buat beberapa jahe segar yang sudah dicincang dalam air mendidih untuk teh.

Semakin banyak jahe yang Moms tambahkan, semakin kaya tehnya, jadi tambahkan sebanyak yang diinginkan.

Selain itu, jahe lezat di banyak kari, sup, dan makanan penutup.

7. Kacang

Kebanyakan kacang mengandung banyak kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme normal dan pembentukan neurotransmiter di otak.

BACA JUGA: Selamatkan Anak Perempuan Korban Ledakan Bom, AKBP Roni; Berdiri Nak!

Studi menunjukkan bahwa makan choline yang cukup dalam asupan dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia.

Kacang paling mudah untuk tumbuh di kebun kemungkinan jenis yang belum matang, seperti kacang fava, kacang lima atau kacang kedelai edamame.

Jika Moms bersedia menunggu lebih lama agar tanaman kacang matang sempurna, Moms dapat menikmati kacang kering yang ditanam di rumah, seperti kacang arab, kacang merah atau kacang lentil. Semua ini mengandung banyak kolin.

BACA JUGA: Moms Sudah Mengetahui Apa Itu Pemeriksaan HSG? Penting!

Cara Pemakaian: Kacang yang belum matang bisa langsung dikupas, dikukus segar dan dimakan dengan sentuhan garam.

Bisa pula menambahkan kacang yang sudah jadi ke sup, salad, atau hidangan lainnya.

 

PROMOTED CONTENT