Studi Terbaru : 5 Kebiasaan Ini Dapat Memperpanjang Umur 10 Tahun Lagi

Nakita.id - Resep hidup sehat dan berumur panjang ternyata tidak sulit. 

Cukup dengan melakukan lima gaya hidup sehat ini dapat memperpanjang hidup lebih dari 10 tahun, demikian  menurut sebuah penelitian baru.

Termasuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, minum (alkohol) hanya dalam jumlah sedikit, tidak merokok, dan menjaga berat badan yang sehat.

BACA JUGA: Pereda Nyeri Untuk Tumbuh Ini Gigi Dilarang Oleh FDA, Ini Sebabnya!

Tetapi penelitian ini berusaha untuk mengukur sejauh mana mereka dapat mempengaruhi kesehatan dan umur panjang seseorang.

Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation, menunjukkan bahwa mengikuti kelima perilaku ini dapat memperpanjang harapan hidup seorang perempuan di usia 50, dimulai dari 14 tahun, dan pada laki-laki berusia 12 tahun.

Para peneliti menganalisis data dari dua penelitian besar profesional kesehatan AS, menggunakan sampel hampir 79.000 perempuan dan lebih dari 44.300 laki-laki.

BACA JUGA: Ingin Kulit Moms Glowing dan Sehat, Jangan Lupa Lakukan Rutinitas Ini Sebelum Tidur

Orang-orang mengisi kuesioner terperinci tentang kebiasaan kesehatan dan gaya hidup mereka setiap dua sampai empat tahun.

Sementara para peneliti memantau kepatuhan mereka terhadap lima perilaku yang disorot oleh penelitian.

Orang-orang dianggap memiliki diet sehat jika mereka jatuh ke dalam 40% teratas dari kelompok studi, berdasarkan skor Indeks Makan Sehat mereka.

Ini mencakup, mengonsumsi minuman beralkohol secukupnya jika mereka minum, atau minum lebih sedikit per hari untuk perempuan, dan dua gelas sehari untuk laki-laki.

BACA JUGA: Agar Janin Tetap Sehat, Yuk Moms Ikuti Aturan Minum Kopi, Teh, dan Soft Drink Berikut Ini

Lalu untuk memiliki berat badan yang sehat, jika indeks massa tubuh mereka turun antara 18,5 dan 24,9.

Berolahraga secara teratur jika mereka aktif, setidaknya dalam 30 menit sehari; dan tidak merokok jika mereka tidak melakukan lagi kebiasaan itu.

Para peneliti melacak kelompok itu hingga 34 tahun.

BACA JUGA: Yuk Bermain 'Ciluk Ba' Dengan Bayi, Ada Manfaat Lain yang Tak Terduga!

Selama waktu itu, lebih dari 42.000 orang meninggal.

Hampir 14.000 kematian ini disebabkan kanker, menurut penelitian, dan hampir 10.700 adalah karena penyakit kardiovaskular (jantung).

Mereka yang mengikuti semua lima kebiasaan sehat, bagaimanapun, adalah 74% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama periode penelitian.

Di luar pengurangan risiko umum, mereka 82% lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat penyakit kardiovaskular dan 65% lebih kecil kemungkinannya meninggal karena kanker.

Penurunan risiko tersebut berkorelasi dengan lebih dari 10 tahun kehidupan mereka ke depannya.

BACA JUGA: [VIDEO] Tanya Pakar - Kandungan Siwak Dalam Pasta Gigi Aman Untuk Anak

Hasilnya menggarisbawahi pentingnya membuat perubahan kecil namun berdampak pada kesehatan dan rutinitas sehari-hari - dan mengikuti saran kesehatan yang telah ada selama bertahun-tahun.

Yuk Moms, mulai sekarang biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, minum (minuman beralkohol) hanya dalam jumlah sedikit, tidak merokok dan menjaga berat badan yang sehat.

 

PROMOTED CONTENT