Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan Terapkan Kebiasaan ini Sehari-Hari

Nakita.id - Penyakit bisa menyerang setiap orang kapan pun, khususnya apabila kita tidak merawat tubuh dengan baik.

Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka Moms harus meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh.

Untuk meningkatkan imunitas, ada banyak hal yang dapat Moms lakukan seperti rajin melakukan olahraga dan menjaga makanan.

Tak hanya itu, ada pula cara lain yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

BACA JUGA: Bikin Wajah Tampak Glowing dengan Menggunakan Kantong Teh Hijau

Dilansir dari independent.co.uk, inilah cara untuk meningkatkan imunitas tubuh.

1. Lakukan Banyak Olahraga

Berolahraga adalah kegiatan yang sangat efektif untuk mencegah penyakit flu karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Selain itu, melakukan beberapa olahraga ringan ketika Moms sakit pun bisa membantu untuk segera pulih dari penyakit.

Namun, Moms harus perhatikan bagaimana respons tubuh terhadap aktivitas fisik yang dilakukan, jika terlalu berat, sebaiknya hentikan saja.

2. Makan Jamur, Bawang Putih, dan Rempah-Rempah

Mencampurkan bahan makanan seperti ini ke dalam menu harian Moms bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh berada dalam kondisi prima.

Bahan herbal seperti kunyit, oregano, dan cayenne telah digunakan sejak lama sebagai obat.

Mengonsumsi bawang putih bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, hal itu pun sudah dibuktikan selama bertahun-tahun.

BACA JUGA: Jelang Persalinan, Penyanyi Audy Item Ungkap Rasa Rindu pada Iko Uwais

3. Cukup Tidur

Tidak cukup tidur bisa menjadi alasan utama mengapa kesehatan Moms mulai menurun.

Ahli saraf Matius Walker memperingatkan, kurang tidur membuat Moms mudah terserang penyakit, mulai flu biasa hingga penyakit yang lebih serius.

4. Bermain dengan Hewan Peliharaan

Selain bisa membuat hati menjadi lebih gembira, bermain dengan hewan pun faktanya bisa meningkatkan kesehatan.

Pada tahun 2013, American Heart Association menerbitkan sebuah riset yang menjelaskan bagaimana memiliki hewan peliharaan dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular.

Riset tahun 2004 juga membuktikan efek memelihara hewan sangat menguntungkan untuk sistem kekebalan individu dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA: Meski Kekinian Perhatikan Dulu Kalori Donat Mi Goreng, Luar Biasa Bikin Gagal Diet!

5. Banyak Minum Air Putih

Dengan begitu banyak varian minuman sehat yang dijual di pasaran, berdampak pada kita melupakan manfaat yang besar dari air putih.

Padahal air putihlah yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

Selain itu, menurut seorang dokter ahli, Weil, mandi air dingin secara teratur juga bisa meningkatkan jumlah sel darah putih yang bisa melawan penyakit dalam tubuh.

6. Aktif Secara Seksual

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Wilkes University, Pennsylvania mendapatkan fakta jika seseorang yang sering melakukan aktivitas seks, yaitu sebanyak sekali atau dua kali seminggu bisa memiliki antibodi yang tinggi.

Tak hanya itu, aktif dalam aktivitas seksual pun baik untuk kesehatan jantung juga mengurangi stres.

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT