Nakita.id - Umumnya Moms perlu makan sekitar 500 kalori lebih per hari untuk mengganti apa yang Moms bakar saat tubuh memproduksi ASI.
Tetapi diet terbaik untuk ibu menyusui tidak hanya membutuhkan lebih banyak kalori.
Karena Moms juga harus berbagi semua vitamin dan mineral yang dikonsumsi dengan Si Kecil.
BACA JUGA: Tidak Selalu Buruk, Ini Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Ibu Menyusui!
Maka, memaksimalkan kecukupan nutrisi sangat penting saat menyusui.
Isi makanan yang rendah kalori tetapi kaya nutrisi untuk membantu Moms mencapai nilai harian yang direkomendasikan.
Berikut 6 nutrisi penting untuk ibu menyusui:
BACA JUGA: Kontrol Diri Pada Anak Perlu Diajarkan Sejak Dini, Simak Tipnya!
Berapa banyak protein yang perlu Moms sertakan dalam asupan saat menyusui, tergantung pada berat badan Moms.
Tetapi umumnya Moms membutuhkan sekitar 15 gram protein lebih banyak daripada yang dilakukan sebelum hamil, kata Jessica Cording, seorang ahli diet terdaftar yang bekerja dengan ibu-ibu baru dalam prakteknya di New York City.
| Source | : | the bump |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR