Catat Moms! 6 Nutrisi Penting ini Harus Dipenuhi Setiap Ibu Menyusui

Untungnya, tidak seperti bayi, Moms punya banyak opsi selain mengonsumsi susu.

Tambahkan tahu (434 mg per setengah cangkir), salmon kaleng (212 mg per porsi), brokoli (70 mg per porsi) dan bok choy (74 mg per cangkir) untuk rencana asupan menyusui Moms.

BACA JUGA: Usir Semut Dengan 10 Bahan Dapur Ini, Dijamin Enggan Datang Lagi!

Zat Besi

Kebanyakan perempuan tidak membutuhkan zat besi ekstra saat menyusui, tetapi jika Moms kehilangan darah selama persalinan atau setelahnya, Moms butuh.

Periksakan dengan dokter untuk melihat berapa banyak zat besi harian yang dianjurkan.

BACA JUGA: Tinggalkan Jakarta, Ayudia Bing Slamet dan Ditto Pindah Ke Bali, Alasannya Unik!

Daging merah salah satu cara termudah untuk mendapatkan sumber zat besi.

Tetapi jika Moms seorang vegetarian, bisa didapatkan dari sereal (20 mg per setengah cangkir), kacang (2 mg per setengah cangkir) dan sayuran hijau gelap (3 mg per setengah cangkir bayam).

Semua itu akan membantu Moms mendapatkan zat besi yang dibutuhkan dengan atau tanpa daging dalam asupan menyusui Moms.

PROMOTED CONTENT