Coba kiat menghitung ini agar Moms tahu sudah cukup protein.
Timbang berat badan Moms, lalu bagi dua, dan tambahkan 15.
Misalkan, Moms memiliki berat badan 55 kilogram.
BACA JUGA: Riset : Diet Rendah Lemak Dapat Menurunkan Risiko Kematian dari Kanker Payudara
55 : 2 = 27,5 + 15 = 42,5 gram protein/hari.
Atau strategi yang lebih sederhana hanyalah memasukkan beberapa protein dalam setiap makanan atau kudapan.
Selain dari unggas dan ikan - yang memiliki 26 g dan 17 g protein per 3 oz, masing-masing-beberapa sumber protein yang baik termasuk kacang lentil (9 g per setengah cangkir), susu (8 g per cangkir), selai kacang (7 g per 2 sendok makan) dan telur (6 g per telur rebus).
BACA JUGA: Catat! Ini Lama Waktu Suhu Panas Mobil yang Berbahaya Untuk Anak
Sekarang bukan waktunya untuk mengonsumsi karbohidrat rendah, kata Cording, terutama jika Moms kurang tidur.
Tingkat energi dan hormon berada dalam keadaan fluks, dan memastikan Moms memiliki beberapa karbohidrat untuk menjaga tubuh tetap berenergi.
Moms akan membutuhkan sekitar 210 gram sehari, atau sekitar 60% lebih banyak daripada sebelum Moms hamil.
| Source | : | the bump |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR