Setelah Moms menyadari ini terjadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah membiarkan diri beristirahat.
BACA JUGA: Olah Telur Asin Jadi Lebih Nikmat Dengan Resep Pepes Tahu Telur Asin
Ingatlah lagi tentang pikiran dan perasaan sebelum makan. "Semakin sadar Anda akan pengalaman batin Anda, semakin Anda bisa memilih cara mengatasinya," kata Becker-Phelps.
Carilah Solusi.
Solusi untuk emotional eating adalah lebih kepada penanganan emosi.
Moms dapat memulai dengan langkah sederhana.
“Buat daftar apa yang membuat Anda stres, dan buat rencana untuk mengendalikan situasi,” kata psikolog New York Patricia Farrell, PhD.
BACA JUGA: Kocak! Anak Artis Ayu Dewi Bertingkah Laku Lucu di Dalam Pesawat
Jika Moms bisa mengubah situasinya, lakukanlah. Jika masalahnya ada di luar kendali, Moms dapat mengatur cara lain.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang sehingga Moms dapat lebih memahami apa yang terjadi dengan diri sendiri dan cara terbaik untuk menanganinya.
Tahan keinginan makan
Ini membantu mengurangi dorongan untuk makan dan benar-benar makan.
| Source | : | web md |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR