Catat, Daftar Buah Terbaik untuk Sarapan Agar Berenergi Sepanjang Hari

 

Nakita.id - Memulai hari dengan sarapan sudah sebaiknya dilakukan, karena dapat membantu memberikan energi untuk menjalankan aktivitas seharian.

Penelitian banyak menunjukkan, sarapan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan konsentrasi.

Beberapa makanan yang biasa menjadi menu sarapan yaitu sereal, oatmeal, roti, telur, sampai buah-buahan.

Di dalam buah-buahan terkandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Buah juga mengandung banyak serat yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Nah, ini dia Moms daftar buah terbaik untuk dikonsumsi saat sarapan.

BACA JUGA: Ada Agen untuk Minta Maaf, Ini Daftar Hal Unik yang Ada di Jepang

Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah untuk ditemui di musim apa pun, kandungan karbohidrat, serat dan potasium dalam buah lezat ini dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi.

Selain dimakan langsung, Moms bisa membuatnya menjadi smoothies, ditambahkan ke dalam sereal, oatmeal atau mencampurnya dengan madu.

Semangka

Semangka mengandung banyak air, sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik. 

Semangka bisa menjadi buah yang baik untuk dimakan pada pagi hari.

Kandungan likopen dalam buah semangka berperan penting pada fungsi penglihatan, kesehatan jantung, dan pencegahan kanker.

BACA JUGA: Atasi Kanker Payudara dengan Diet Sehat, Mungkinkah? Ini Penjelasannya!

Buah berry

Buah-buahan berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Antioksidan dalam buah berry, terutama strawberry dan blueberry dapat melindungi jantung, mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Buah-buahan ini juga memiliki banyak serat (sekitar 8 gram serat per 100 gram buah berry), namun rendah kalori (sekitar 80 kalori per 100 gram buah berry).

Kandungan serat dalam buah berry juga dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Moms bisa menjadikan buah ini menu sarapan dengan cara menambahkannya pada yoghurt, sereal,atau oatmeal.

Kiwi

Kiwi memiliki rasa yang sedikit masam, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang kaya seperti vitamin C, mineral dan tembaga.

Kandungan kalium yang tinggi membuat kiwi efektif membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Kiwi juga mengandung banyak serat, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang sehingga baik untuk pencernaan.

Sebuah penelitian menunjukkan makan dua buah kiwi dalam sehari selama satu bulan dapat membantu mengurangi sembelit pada orang dengan sindrom iritasi usus besar.

Moms bisa memakannya dengan cara mencampurkannya dengan buah lain menjadi salad atau dibuat smoothies bersama pisang dan strawberry.

BACA JUGA: Menakjubkan, Ini yang Terjadi Jika Mengoleskan Campuran Pisang ke Rambut

Jeruk

Jeruk juga bisa menjadi menu sarapan di pagi hari.

Buah bercita rasa manis asam ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari efek negatif radikal bebas.

Menyantap roti bersama dengan jus jeruk akan menjadikan sarapan lebih bergizi.

Nah, apa menu sarapan Moms setiap pagi? Jika tidak bisa memakan menu berat, buah-buahan diatas bisa menjadi pilihan.

PROMOTED CONTENT