Protein Baik untuk Jantung ? Inilah Jumlah yang Tepat Bagi Tubuh

Penulis studi Koen Streng mencatat "protein diet membangun massa otot yang bermanfaat bagi kesehatan pada pasien-pasien ini."

Jadi berapa banyak protein yang sebenarnya dibutuhkan seseorang?

Menurut American Heart Association, satu-satunya risiko yang mungkin menelan terlalu banyak protein adalah ketika datang dari daging.

BACA JUGA: Saat Si Kecil Demam Jangan Buru-buru Minum Obat, Ini Alasannya

Karena mereka tinggi lemak jenuh, mereka dapat menambah kadar kolesterol LDL.

Tetapi mengingat bahwa itu adalah nutrisi penting, para ahli umumnya merekomendasikan mendapatkan 10% hingga 35% kalori harian dari protein.

Selain itu, lebih baik untuk menyebarkan asupan protein sepanjang makanan hari itu dengan tidak lebih dari 30 gram per makanan kecuali seseorang sedang menjalani pelatihan fisik yang intensif.

BACA JUGA: Potret Pemain NBA Yao Ming di Asian Games 2018 Curi Perhatian, Tinggi Banget!

"Ketika Anda melihat bagaimana kebanyakan orang mendapatkan protein mereka, mereka memiliki sangat sedikit atau tidak sama sekali saat sarapan, dan kemudian makan malam adalah protein soiree ini di mana mereka mengonsumsi sebagian besar protein hari mereka dalam satu gumpalan besar," kata Douglas Paddon-Jones, seorang profesor nutrisi dan metabolisme di University of Texas Medical Branch.

Paddon-Jones merekomendasikan sumber protein seperti telur, yoghurt, susu kedelai, quinoa, buncis, tahu, dan ikan dalam rencana makannya.

PROMOTED CONTENT