Nakita.id - Protein adalah nutrisi penting yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan di dalam tubuh.
Ini bisa bersumber dari hewan ataupun dari tumbuhan untuk asupan makanan.
Asupan protein tinggi direkomendasikan untuk pasien gagal jantung, karena mereka terkait dengan kehidupan yang panjang, menurut penelitian yang dipresentasikan di European Society of Cardiology di Wina, Austria.
BACA JUGA: Tak Selalu Buruk, Olahan Daging Merah dan Keju Bisa Menyehatkan Jantung
Tetapi sebuah penelitian baru juga memperingatkan laki-laki paruh baya tentang risiko mengonsumsi protein hewani dalam jumlah besar.
Sebab ada risiko gagal jantung yang sedikit lebih tinggi, khususnya laki-laki paruh baya.
Namun pada penelitian terbaru para peneliti mengikuti hampir 2.400 laki-laki dari Finlandia yang berusia 42 hingga 60 tahun (pada awal penelitian) selama lebih dari dua dekade.
BACA JUGA: Awas, Impotensi Berisiko Lebih Tinggi Terhadap Penyakit Jantung!
Secara keseluruhan, 334 kasus gagal jantung didiagnosis selama penelitian.
Laki-laki dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan konsumsi protein harian mereka.
Dengan membandingkan laki-laki yang paling banyak mengonsumsi protein bagi mereka yang mengonsumsi paling sedikit, risiko gagal jantung ditemukan 33% lebih tinggi untuk semua sumber protein, dengan protein hewani tertinggi.
Namun, protein dari ikan dan telur tidak terkait dengan risiko gagal jantung dalam penelitian.
Para penulis mengakui keterbatasan metode pencatatan makanan empat hari dan berharap untuk melakukan lebih banyak penelitian dalam populasi yang beragam.
BACA JUGA: Menurunkan Risiko Impotensi Alias Disfungsi Ereksi Dengan Olive Oil
Bagaimana protein dikaitkan dengan manfaat kesehatan dalam penelitian yang dipresentasikan di Wina?
Disarankan bahwa diet tinggi protein dapat membantu memperpanjang kehidupan pasien gagal jantung.
Peneliti mengikuti 2.281 pasien gagal jantung di 11 negara Eropa untuk memeriksa hubungan antara asupan protein dan kelangsungan hidup.
BACA JUGA: Catat, Cegah Penyakit Usus dengan 7 Asupan Sehat Ini Yuk Moms
Usia rata-rata semua pasien adalah 68 sementara sedikit lebih dari seperempat peserta adalah perempuan.
Asupan protein harian diperkirakan dengan menggunakan sampel urin.
Pada akhir periode penelitian, 31% pasien dengan asupan protein terendah (40 gram atau kurang per hari) telah meninggal dibandingkan dengan 18% pasien dari kuartil asupan protein tertinggi (70 gram atau lebih per hari).
Penulis studi Koen Streng mencatat "protein diet membangun massa otot yang bermanfaat bagi kesehatan pada pasien-pasien ini."
Jadi berapa banyak protein yang sebenarnya dibutuhkan seseorang?
Menurut American Heart Association, satu-satunya risiko yang mungkin menelan terlalu banyak protein adalah ketika datang dari daging.
BACA JUGA: Saat Si Kecil Demam Jangan Buru-buru Minum Obat, Ini Alasannya
Karena mereka tinggi lemak jenuh, mereka dapat menambah kadar kolesterol LDL.
Tetapi mengingat bahwa itu adalah nutrisi penting, para ahli umumnya merekomendasikan mendapatkan 10% hingga 35% kalori harian dari protein.
Selain itu, lebih baik untuk menyebarkan asupan protein sepanjang makanan hari itu dengan tidak lebih dari 30 gram per makanan kecuali seseorang sedang menjalani pelatihan fisik yang intensif.
BACA JUGA: Potret Pemain NBA Yao Ming di Asian Games 2018 Curi Perhatian, Tinggi Banget!
"Ketika Anda melihat bagaimana kebanyakan orang mendapatkan protein mereka, mereka memiliki sangat sedikit atau tidak sama sekali saat sarapan, dan kemudian makan malam adalah protein soiree ini di mana mereka mengonsumsi sebagian besar protein hari mereka dalam satu gumpalan besar," kata Douglas Paddon-Jones, seorang profesor nutrisi dan metabolisme di University of Texas Medical Branch.
Paddon-Jones merekomendasikan sumber protein seperti telur, yoghurt, susu kedelai, quinoa, buncis, tahu, dan ikan dalam rencana makannya.
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR