Agar Tak Alami Kram Otot Saat Berlari, Catat 5 Hal Ini Moms!

1. Jangan makan sebelum berlari

Makan beberapa menit sebelum Moms berencana duduk di sofa dan menonton film adalah ide bagus.

Tetapi melakukan hal yang sama sebelum berlari adalah cerita yang berbeda.

Baca Juga : Beli Kacamata Bisa 'Gratis' dengan BPJS Kesehatan, Catat Caranya Moms!

Para ahli menyarankan agar tidak minum air dalam jumlah besar atau makan dalam waktu dua jam sebelum berlari.

2. Lacak apa yang Moms makan dan lihat bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh

Jika Moms menyimpan catatan makanan selama sekitar satu minggu, Moms dapat belajar banyak tentang tubuh sendiri.

Termasuk makanan apa yang membuat Moms kembung, mengapa Moms bisa merasa lebih lelah pada hari-hari tertentu, dan apa yang mungkin menyebabkan Moms kram saat berlari.

Menurut Active.com, pelari harus mencoba membuat catatan selama seminggu penuh yang merinci apa yang dimakan dan diminum.

Juga berapa lama sebelum makan atau minum, dan bagaimana perasaannya selama berlari.

Ini akan membantu Moms menentukan kebiasaan mana yang paling cocok untuk berolahraga.

PROMOTED CONTENT