Apa Sih Manfaat Protein Bagi Anak & Harus Makan Berapa Banyak?

Nakita.id - Protein adalah makronutrien yang dibutuhkan untuk membangun massa otot.

Macronutrients menyediakan energi yang dibutuhkan dalam jumlah besar untuk mempertahankan kesehatan, oleh karena itu dia disebut sebagai "makronutrient".

Selain protein, makronutrien lainnya adalah karbohidrat dan lemak.

Baca Juga : Catat, Anjuran Jumlah Asupan Protein untuk Si Kecil Berdasarkan WHO

Protein terdiri dari ribuan asam amino.

Asam amino terdiri dari 20 jenis yang berbeda, dan dipisahkan menjadi asam amino esensial dan non-esensial.

Tubuh dapat membuat 11 asam amino non-esensial dengan sendirinya, sementara sembilan asam amino esensial bersumber dari makanan.

Lalu, apa pentingnya protein ini untuk tubuh Si Kecil ya Moms?

1. Protein memberi tubuh kita energi atau kalori.

Setiap gram protein memasok 4 kalori.

2. Setiap sel dalam tubuh manusia mengandung protein, oleh karena itu, protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

3. Protein membantu tubuh kita untuk membangun sel-sel baru dan memperbaiki jaringan dan sel-sel tua.

Baca Juga : Makan Ramen Pedas Tiap Hari, Usus dan Lambung Perempuan Ini Sampai Luka

4. Protein ini juga penting untuk kesehatan kulit, tulang, rambut, kuku, dan organ dalam.

5. Protein sangat penting untuk banyak proses biologis seperti pembekuan darah, produksi hormon dan enzim, dan keseimbangan cairan.

Karena pentingnya protein bagi tubuh, kita harus memastikan Si Kecil mengonsumsi cukup protein tiap harinya.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO) merekomendasikan:

Baca Juga : Ayu Dewi Ceritakan Kegiatan Setiap Pagi dengan Suami, Ngapain ya?

- 0,9 g / kg / hari untuk anak laki-laki berusia 3 hingga 18 tahun dan anak perempuan berusia 3 hingga 15 tahun.

- 0,8 g / kg / hari untuk anak perempuan antara 15 dan 18 tahun.

Secara umum kebutuhan protein tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi, 1 ons daging, unggas atau ikan, ¼ cangkir kacang matang, 1 butir telur, 1 sendok makan selai kacang, atau ½ ons kacang.

PROMOTED CONTENT