Berita Kesehatan: Makin Bertambah Usia, Wajib Makin Sering Mengonsumsi Makanan Ini

Nakita.id.- Tak dapat dipungkiri, seiring bertambah usia, metabolisme di tubuh pun ikut berubah.

Tentu saja keadaan sistem metabolisme tubuh atau sistem lainnya di usia 30an, tak sama seperti saat Moms berusia 20 tahun.

Maka itu, semakin bertambahnya usia, tentu Moms butuh asupan nutrisi lebih untuk mendukung kesehatan tubuh.

Baca Juga : Diet Ala Constance Wu ‘Crazy Rich Asian’, Semua Dimakan Termasuk Junk Food

 

Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa makanan sehat yang sebaiknya tingkat konsumsinya Moms tambah seiring dengan bertambahnya usia.

# Blueberry

Sama seperti buah beri lainnya, blueberry mengandung berbagai zat antioksidan seperti vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga agar sel tubuh tetap sehat, mencegah kanker, menguatkan jantung, hingga mendukung kesehatan kehamilan yang sedang Moms jalani.

Baca Juga : Moms Gemuk Ingin Lakukan Yoga? Ini Panduan Memilih Gerakan Yang Aman

# Sayuran tinggi serat

Sertakan sayuran tinggi serat dalam makanan yang Moms konsumsi setiap hari.

Sebabnya serat membantu mencegah atau meringankan penderitaan karena sembelit, menurunkan kolesterol, mencegah peradangan, serta menyehatkan lever.

 # Ikan

Ikan, khususnya ikan berlemak sehat seperti salmon, mackerel, atau sarden sangatlah berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Konsumsi setidaknya 2 kali dalam seminggu.

Baca Juga : Perusahaan Jepang Membayar Mahal Karyawan Yang Jam Tidurnya Bagus

 # Minyak zaitun

Jika biasanya Moms memasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

# Yoghurt

Seiring dengan bertambahnya usia, risiko peningkatan keropos tulang makin bertambah.

Yoghurt yang kaya kalsium berguna untuk mencegah tulang keropos.

Baca Juga : Mencegah Pertumbuhan Janin Terhambat, Salah Satunya Konsumsi Asam Folat

# Tomat

Tomat tinggi lycopene, zat alami yang membantu melindungimu dari risiko kanker prostat hingga kanker paru-paru.

Entah dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dibuat saus, tomat tetap memberikan manfaat sehat yang sama.

# Brokoli

Brokoli sarat akan vitamin, mineral, zat antioksidan, serta serat yang memberikan banyak manfaat sehat.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Serangan Jantung Masih Teratas Penyebab Kematian, Lakukan Ini Agar Jantung Sehat

# Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikemas dengan asam lemak omega 3, serat, dan protein yang memenuhi unsur gizi untuk menyehatkan jantung.

Maka bila Moms ingin punya tubuh yang lebih sehat, coba ganti cemilan dengan kacang almond, kacang mete, hazelnut, kacang tanah, atau kacang kenari.

Baca Juga : Ingin Cepat Langsing Pasca Melahirkan? Manfaatkan Stroller Untuk Olahraga

Ingatlah bahwa kesehatan tubuh bergantung pada apa yang Moms konsumsi dan bagaimana Moms mengatur tubuh.

Jadi, jika ingin memiliki kesehatan yang paripurna hingga di usia tua, tak ada salahnya untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas. (*)

 

PROMOTED CONTENT