Nakita.id - Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sangat memengaruhi sistem tubuh.
Vitamin ini pun terkait dengan erat dengan penyerapan kalsium serta sistem kekebalan tubuh kita.
Biasanya kita mendapatkan vitamin ini dari makanan, suplemen, dan sinar matahari.
Baca Juga : Kelebihan Asupan Vitamin A Bisa Berbahaya, Catat Dosis yang Tepat
Kekurangan vitamin ini bisa fatal terhadap kesehatan namun beberapa tandanya seringkali terabaikan.
Nah Moms inilah beberapa tanda yang harus diperhatikan saat tubuh mengalami kondisi kekurangan vitamin.
1. Berkeringat di kepala
Ada berbagai gejala yang dapat mengindikasikan tingkat vitamin D rendah.
Literatur ilmiah menggambarkan bahwa keringat berlebihan pada bayi baru lahir sebagai salah satu tanda awal kurangnya vitamin ini.
Baca Juga : Wah, 3 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Mencegah Pembentukkan Batu Empedu
Salah satu gejala kekurangan vitamin D yang paling tidak jelas pada orang dewasa adalah berkeringat kepala berlebihan dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.
Jika kepala Moms berkeringat, mungkin kondisi ini terkait dengan kurangnya vitamin ini dan Moms perlu segera berkonsultasi dengan dokter.
2. Nyeri tulang
Kekurangan vitamin D dapat merusak kemampuan tubuh untuk memasukkan kalsium ke dalam jaringan tulang.
Hal inilah yang dapat menyebabkan osteomalasia atau melemahnya tulang.
Baca Juga : Ini Kebiasaan Sederhana Untuk Menyingkirkan Lemak Perut, Mudah!
Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan berbagai nyeri muskuloskeletal, khususnya bila terjadi nyeri tulang tibia dan nyeri tekan.
Disarankan untuk memastikan asupan harian jumlah Vitamin D yang diperlukan untuk menghindari nyeri tulang, patah tulang, dan penyakit terkait seperti osteoporosis.
3. Nyeri otot
Vitamin D memengaruhi tidak hanya tulang tetapi juga otot.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan nyeri otot yang parah, kelemahan, berkurangnya massa otot, dan pemulihan otot yang buruk setelah aktivitas fisik yang intens.
Kadar vitamin D yang rendah juga dapat menyebabkan sakit yang meluas secara kronis di dalam tubuh.
Kondisi ini merupakan salah satu gejala utama fibromyalgia.
4. Sistem kekebalan tubuh yang lemah
Vitamin D memainkan peran besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
Jadi, jika Moms sering menderita infeksi virus, kadar vitamin D yang rendah mungkin menjadi alasannya.
Baca Juga : Catat Tanda Tersembunyi Anemia Anak yang Memengaruhi Kecerdasannya
5. Kelelahan dan kelemahan
Kita sering cenderung menganggap kelelahan dan kelemahan berkaitan dengan gaya hidup yang sibuk atau kurang tidur.
Ternyata kekurangan vitamin D dalam tubuh juga memengaruhinya Moms.
Sebuah penelitian mengamati efek suplementasi vitamin D pada pasien dengan kelelahan.
Pasien tersebut menunjukkan penurunan gejala kelelahan yang signifikan setelah normalisasi kadar vitamin D.
6. Lambat penyembuhan luka
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa 12 minggu suplementasi vitamin D menghasilkan pengurangan luka yang signifikan di antara pasien dengan ulkus kaki diabetik.
Para ilmuwan percaya bahwa vitamin D memiliki efek positif untuk menstabilkan kadar glukosa darah dan kolesterol pada pasien yang diteliti.
Baca Juga : Catat Moms Inilah 5 Jus Rekomendasi yang Baik Untuk Ibu Hamil
Jadi waspadai bila Moms mengalami kelambatan penyembuhan luka, bisa jadi karena kekurangan vitamin ini.
7. Kerontokan rambut
Ada banyak faktor yang dapat memicu kerontokan rambut, kekurangan vitamin D adalah salah satunya Moms.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan proses siklus rambut terganggu, rambut menipis dan rambut rontok.
Vitamin D memainkan peran integral dalam proses pertumbuhan rambut pada titik asal rambut.
Biasanya vitamin ini juga igunakan sebagai suplemen yang ditujukan untuk perawatan kerontokan rambut.
8. Kecemasan dan depresi
Vitamin D adalah vitamin unik yang memengaruhi banyak bagian tubuh kita, termasuk otak.
Setelah vitamin dikonsumsi oleh makanan atau disintesis di kulit kita, ia melepaskan neurotransmitter seperti dopamine dan serotonin yang mempengaruhi fungsi otak.
Baca Juga : Waspada Tanda-tanda Ini, Kanker Anus yang Mirip Gejala Wasir
Menurut para ilmuwan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kecemasan, depresi dan bahkan dapat dikaitkan dengan penyakit mental termasuk skizofrenia.
Jika Moms memiliki tanda-tanda di atas waspadai ya.