Makan sayuran dan buah
Sayuran dan buah dianggap sebagai makanan terbaik karena bisa membantu mengurangi lemak paha.
Apalagi kedua bahan makanan itu memiliki kalori rendah.
Mengonsumsi sayur dan buah dalam porsi besar tidak akan membuat tubuh lebih gemuk, justru membuat kita kenyang lebih lama.
Usahakan makan buah dan sayur segar dengan menambahkannya ke dalam sup atau salad, daripada mengonsumsinya bersama dressing atau saus.
Meningkatkan asupan protein
Protein adalah makronutrien yang bisa membuat kita kenyang lebih lama dan mengandung lebih sedikit kalori.
Menurut studi dari American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang menjalankan pola makan tinggi protein cenderung merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga : Urin Mengandung Protein Selama Hamil Bisa Sebabkan Komplikasi Serius, Kenali Gejalanya!
Selain itu, mengonsumsi makanan dengan protein tinggi juga membantu membentuk massa otot yang penting untuk pembentukan paha.