Nakita.id - Setiap perempuan pasti ingin memiliki berat badan idaman, oleh karena itu beberapa Moms melakukan diet ketat.
Baca Juga : Ingin Diet Cepat Berhasil? Hindari Karbohidrat Ini di Malam Hari!
Namun tak semua orang bisa sabar dalam melakukan proses diet, sehingga dipilihlah metode diet ketat atau mengonsumsi obat-obatan.
Diet tidak harus selalu ketat atau bahkan harus memakai obat.
Nyatanya banyak pula cara diet alami dan sehat tanpa obat yang mudah untuk dilakukan sendiri.
Dilansir dari goodhousekeeping.com, berikut beberapa cara yang benar jika Moms ingin tetap aman dan sehat saat diet.
1. Buat sarapan yang lebih baik
Baca Juga : Selain Menyehatkan, Semangka Bisa Atasi Mual dan Muntah di Awal Kehamilan
Semua makanan penting, tetapi sarapan adalah hal yang membantu Moms memulai hari kita dengan baik.
Baca Juga : Selain Baik untuk Kesehatan, Delima Juga Bisa Atasi Kulit Berjerawat
Yang terbaik, sarapan paling lezat adalah yang akan membuat kita kenyang, membuat kita puas, dan mencegah mengidam di kemudian hari.
Usahakan untuk makan antara 400 dan 500 kalori saat makan pagi Moms.
Memulai hari Moms dengan campuran nutrisi penstabil gula darah akan membantu kita langsing tanpa susah payah.
2. Jangan minum minuman manis
Minum jus atau minuman kopi, misalnya, tidak akan membuat kita merasa kenyang seperti semangkuk sayur tumis.
Jadi cobalah kurangi konsumsi soda, kopi dan teh manis, dan minuman beralkohol.
Jika kita mengonsumsi minuman itu di siang hari, Moms akan mengonsumsi setidaknya 800 kalori ekstra pada malam hari.
Baca Juga : Vicky Nitinegoro Kepergok Jalan Bareng Nikita Mirzani, Begini Kedekatannya dengan Anak Bungsu Niki!
3. Berjalan kaki
Berolahraga kapan saja baik untuk kita.
Tetapi aktivitas malam mungkin sangat bermanfaat karena metabolisme banyak orang melambat menjelang malam hari.
Tiga puluh menit aktivitas aerobik sebelum makan malam meningkatkan tingkat metabolisme kita dan dapat membuatnya meningkat selama dua atau tiga jam.
4. Konsumsi makanan kaya mineral
Baca Juga : Rutin Minum Air Kelapa di Waktu Ini, Hasilnya pada Tubuh Menakjubkan!
Kalium, magnesium, dan kalsium dapat membantu sebagai penyeimbang natrium.
Makanan yang kaya akan kalium dapat membantu Moms meningkatkan rasa kenyang.
Dalam makanan kaya akan kalium juga terdapat sejumlah manfaat kesehatan tambahan.
Seperti menurunkan tekanan darah, mengendalikan gula darah, dan mengurangi risiko penyakit kronis secara keseluruhan.
5. Makan makanan pedas
Baca Juga : Vanessa Angel Menangis di Pelukan Feni Rose: Kalau Mama Masih Ada Semua Pasti Beda
Memakan makanan pedas sebenarnya dapat membantu kita mengurangi kalori.
Hal itu dikarenakan capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam jalapeno dan cabai rawit, dapat (sedikit) meningkatkan pelepasan hormon stres yang dapat mempercepat kemampuan Anda untuk membakar kalori.
Terlebih lagi, makan cabai dapat membantu memperlambat Moms ketika makan.