Perlu waktu 20 menit agar otak menyadari sinyal kenyang sudah dimunculkan oleh tubuh.
Sayangnya kita kerap mengabaikan hal ini karena makan terlalu cepat, sehingga saat makanan di piring sudah habis tak jarang kita mengambil porsi berikutnya.
Akibatnya Moms malah mengonsumsi kalori berlebih yang bisa menjadi pemicu kegemukan.
Solusinya ialah dengan mengunyah dengan saksama.
Mengunyah makanan perlahan terbukti dapat membuat Moms cepat kenyang dan mengonsumsi 10% kalori lebih sedikit dibanding jika makan terburu-buru.
4. Cukupkan konsumsi protein
Walau banyak makanan manis atau kue-kuean saat perayaan Imlek, Moms sebaiknya menjadikan protein sebagai prioritas dibanding kudapan manis.
Protein berguna untuk membuat Moms cepat merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Selain itu protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori terserap lebih baik alih-alih ditumpuk menjadi lemak.
Sebaiknya sebelum makan makanan manis, Moms mengonsumsi protein lebih dulu, misalnya pilih camilan kacang-kacangan sebelum makan kue keranjang.