Nakita.id - Perayaan Imlek tiap tahun telah dijadikan hari libur nasional, di mana Moms mendapat kesempatan liburan.
Terutama bagi Moms yang merayakan Imlek, liburan ini bisa diartikan dengan banyaknya acara makan bersama keluarga besar.
Liburan ternyata memiliki keterkaitan dengan menyebabkan kegemukan lo, Moms.
Melansir Life Hack, wajar jika saat liburan kita ingin menyenangkan diri, salah satunya dengan makanan.
Baca Juga : Bobot Naik Setelah Pulang Liburan, Syahrini Hanya Makan 2 Sendok Nasi
Ini dapat menyebabkan kita lupa diri dan makan berlebihan.
Makan berlebihan bisa berefek pada kegemukan pula.
Jangan kaget ketika usai liburan tiba-tiba berat badan kembali bertambah.
Hindari situasi ini dengan mencegah diri makan berlebihan.
Yuk ikuti 5 tips cegah makan berlebihan saat liburan agar Moms terhindari dari kegemukan.
Baca Juga : Sering Makan Berlebihan dan Tidak Sehat? Ini Cara Mencegahnya
1. Jangan menghadiri acara dengan perut kosong
Libur, terutama bertepatan dengan perayaan tertentu seperti Imlek, biasanya akan banyak acara makan-makan.
Ketika Moms hendak menghadiri acara tersebut, sebaiknya jangan datang dengan perut kosong ya.
Pada acara yang diadakan saat liburan, seringkali begitu banyak makanan yang dihidangkan membuat Moms lapar mata.
Baca Juga : Sama-sama Habis Cerai, Gisella Anastasia dan Delon Rayakan Imlek Bareng?
Ditambah jika Moms datang dalam keadaan perut kosong, Moms akan semakin sulit menahan godaan.
Sebab perut kosong membuat tubuh ingin mengonsumsi gula dan karbohidrat.
Akibatnya makanan yang terlihat tampak sangat menggoda, dan Moms malah menambahkan semuanya ke piring.
Tentunya ini menyebabkan kelebihan kalori yang dibutuhkan dan bisa jadi penyebab kegemukan.
2. Rutin minum air putih
Selama liburan Moms mungkin tak banyak berkegiatan dan memilih untuk beristirahat di rumah.
Namun tanpa pesta dengan aneka makanan yang menggoda bukan berarti Moms aman dari godaan kelebihan makan.
Seharian berada di rumah pun bisa membuat Moms salah mengartikan kebosanan atau rasa haus dengan kelaparan.
Baca Juga : Tak Bersama Veronica Tan, Nicholas Sean Pamer Imlek Bareng Ahok dan Keluarga Besar
Ini bisa mendorong Moms mengonsumsi camilan dan menambah kalori yang sebenarnya tidak dibutuhkan tubuh.
Hal ini dapat memicu kegemukan.
Hindari risiko tersebut dengan rutin minum air putih agar Moms tak tergoda makan terlalu banyak kalori dari camilan saat libur.
3. Makan perlahan
Menghadiri acara makan saat liburan, Moms akan bertemu dengan banyak orang dan lebih banyak lagi makanan yang terhidang.
Jangan merasa perlu buru-buru untuk makan supaya bisa cepat mengobrol.
Kita biasa berhenti makan ketika merasa kenyang.
Makan terburu-buru membuat Moms tidak menyadari jika sebenarnya tubuh telah mendapat nutrisi yang cukup, atau telah kenyang.
Perlu waktu 20 menit agar otak menyadari sinyal kenyang sudah dimunculkan oleh tubuh.
Sayangnya kita kerap mengabaikan hal ini karena makan terlalu cepat, sehingga saat makanan di piring sudah habis tak jarang kita mengambil porsi berikutnya.
Akibatnya Moms malah mengonsumsi kalori berlebih yang bisa menjadi pemicu kegemukan.
Solusinya ialah dengan mengunyah dengan saksama.
Mengunyah makanan perlahan terbukti dapat membuat Moms cepat kenyang dan mengonsumsi 10% kalori lebih sedikit dibanding jika makan terburu-buru.
4. Cukupkan konsumsi protein
Walau banyak makanan manis atau kue-kuean saat perayaan Imlek, Moms sebaiknya menjadikan protein sebagai prioritas dibanding kudapan manis.
Protein berguna untuk membuat Moms cepat merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Selain itu protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori terserap lebih baik alih-alih ditumpuk menjadi lemak.
Sebaiknya sebelum makan makanan manis, Moms mengonsumsi protein lebih dulu, misalnya pilih camilan kacang-kacangan sebelum makan kue keranjang.
5. Ubah pola pikir
Semua usaha menurunkan berat badan dan mencegah diri agar tak makan berlebihan juga dipengaruhi oleh pikiran.
Hal ini dibuktikan oleh riset yang dilakukan Universitas Yale, Amerika Serikat, membuktikan jika ada hubungan erat antara pikiran dan makanan.
Baca Juga : Cepat Hindari Makanan Ini Jika Tidak Ingin Berat Badan Melonjak Naik
Faktor psikologis mampu memengaruhi efek biologis dari makanan.
Cobalah untuk berpikir ketika dihadapkan dengan godaan aneka makanan, Moms bisa makan tetapi sesungguhnya tak memerlukan makanan itu.
Ini bisa mencegah Moms dari tendensi makan berlebihan.