Nakita.id - Ibu hamil mengalami berbagai ketidaknyamanan dalam tubuhnya, salah satunya yaitu sakit punggung.
Pertambahan berat badan, pertumbuhan janin, dan perubahan hormonlah yang menyebabkan sakit punggung.
Jangan khawatir Moms, berikut beberapa cara untuk meredakan sakit punggung .
Baca Juga: Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Sakit Punggung Saat Hamil
Olahraga
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat dan mengurangi rasa sakit punggung.
Olahraga seperti latihan kardio atau yoga selama hamil akan memberikan banyak manfaat bagi Moms dan Si Kecil.
Baca Juga: Gerakan Yoga Tidak Hanya Bikin Rileks, Cari Tahu Manfaat Lainnya
Duduk tegak
Jika selama hamil Moms banyak melakukan aktivitas yang mengharuskan untuk duduk, pertimbangkanlah untuk memilih posisi yang benar.
Atur kursi dan beri bantalan agar Moms tetap nyaman dan perlu diingat duduklah dengan tegak atau tidak bungkuk.
Baca Juga: Sakit Punggung Yang Harus Diwaspadai Ibu Hamil
Akupuntur
Membayangkan jarum yang menusuk tubuh memang menyakitkan, tetapi akupuntur sebenarnya terbukti mengurangi rasa nyeri atau sakit yang berhubungan dengan kehamilan.
Salah satunya yaitu nyeri punggung, namun Moms harus memilih ahli akupuntur yang telah terlatih menangani ibu hamil.
Baca Juga: Akupuntur Bisa Dilakukan Sendiri, Terlebih Untuk Gejala Penyakit Ini
Atur posisi tidur
Nyeri punggung saat hamil dapat membuat Moms terjaga di malam hari yang membuat Moms lebih merasakan sakit dan lelah.
Gunakan bantal tubuh untuk menjaga punggung agar tegak dan mengurangi ketegangan otot di malam hari
Baca Juga: Janin Jarang Menendang Saat Moms Tidur? Awas, Bisa Jadi Posisi Tidur Moms Sebabkan Risiko Ini!
Pijat
Mendapatkan pijatan selama kehamilan mungkin terdengar seperti ide yang buruk, namun jika Moms melakukan pijatan khusus untuk ibu hamil sebenarnya dapat meredakan sakit punggung.
Jika Moms memiliki kondisi khusus saat hamil berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan pijatan untuk ibu hamil.
Baca Juga: Atasi Alami Nyeri Punggung di Bagian Belakang, Cara Mudah Ini Hanya Butuh #5MenitAja!