Nakita.id - Vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dengan fungsi yang berbeda-beda.
Selain memerhatikan beragam asupan vitamin untuk kesehatan tubuh, Moms juga sebaiknya tetap memerhatikan jumlah vitamin yang dikonsumsi.
Bukannya memperoleh dampak kesehatan, konsumsi beberapa vitamin ini dalam jumlah yang tak sewajarnya justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Baca Juga : Berapa Banyak Vitamin E yang Moms Butuhkan?
Vitamin apa sajakah itu?
1. Vitamin A
Vitamin A (retinol, asam retinoat) adalah nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi dan imunitas. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin A adalah 900 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa dan 700 mcg untuk wanita dewasa.
Terlalu banyak vitamin A bisa berbahaya. Bahkan satu dosis besar - lebih dari 200.000 mcg - dapat menyebabkan:
-Mual
-Muntah
-Vertigo
-Pandangan yang kabur
Bila konsumsi berlebihan tersebut terjadi dalam jangka waktu yang panjang akan menyebabkan
-Tulang menipis
-Kerusakan hati
-Sakit kepala
-Diare
-Iritasi kulit
-Nyeri di sendi dan tulang
-Cacat lahir bagi wanita hamil
Baca Juga : Nutrisi Tepat Saat Hamil, Bayi Sehat dan Cerdas
2. Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.
Hal itu karena kalsium, komponen utama tulang, hanya bisa diserap tubuh saat ada vitamin D.
Jumlah vitamin D harian yang disarankan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak-anak sampai usia 12 bulan, 600 IU untuk usia 1 sampai 70 tahun, dan 800 IU untuk orang berusia di atas 70 tahun.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin D bisa berbahaya. Bagi anak-anak, orang dewasa, dan wanita hamil dan menyusui yang mengkonsumsi lebih dari 4.000 IU vitamin D sehari akan mengalami:
-Mual
-Muntah
-Nafsu makan yang buruk
-Sembelit
-Penurunan berat badan
Baca juga: Oki Setiana Dewi Sudah 3 Kali Jalani Sesar, Berapa Kali Maksimal Operasi Sesar?
-Kebingungan
-Disorientasi
-Masalah detak jantung
-Kerusakan ginjal
Pemberian vitamin A dan D sangat dianjurkan.
Namun Moms, sebelum memutuskan untuk membeli suplemen, sebaiknya pastikan dahulu kadar atau jumlah vitamin yang terkandung agar tidak berdampak negatif dikemudian hari.