Meski begitu, perlu diingat untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari agar tidak berlebihan.
Kekurangan atau kelebihan vitamin D akan mengarahkan tubuh ke masalah-masalah dan penyakit yang lebih serius.
Pada anak-anak, kekurangan vitamin D menyebabkan tulang dan gigi tidak terbentuk sempurna sehingga tulang akan lemah atau yang biasa disebut sebagai Rakhitis.
Baca Juga: Konsumsi Suplemen Vitamin D Saat Hamil Bisa Cegah Bayi Lahir Prematur!
Sementara pada orang dewasa, bila asupan vitamin D sehari-hari kurang, maka gigi akan mudah berlubang serta rentan mengalami patah tulang dan keropos atau osteoporosis.
Dalam keadaan yang lebih parah, kekurangan vitamin D akan menyebabkan kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, dan peradangan usus.
Lama-kelamaan efek kekurangn vitamin D yang menyebabkan gigi berlubang akan merambat pada borok di sekitar mulut, kurangnya penglihatan, gangguan tidur, pembengkakan sendi, dan masalah lainnya.
Baca Juga: Moms, Ini Sumber Asupan Vitamin D untuk Kurangi Nyeri Saat Melahirkan