Nakita.id - Memiliki rambut hitam dan lebat memang impian semua Moms ya.
Tetapi, di tengah pandemi seperti sekarang ini melakukan perawatan rambut di salon sepertinya sulit untuk dilakukan.
Eits, baru-baru ini nyatanya ada lho olahraga yang bisa membuat rambut lebat dan hitam bak perawatan salon mahal.
Dilansir dari Bright Side, ternyata 7 olahraga sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah mempunyai manfaat bagi pertumbuhan dan kesehatan rambut.
1. Pijatan di kulit kepala
Untuk pertumbuhan rambut, sirkulasi darah ke kulit kepala sangat penting, dan Moms dapat meningkatkan sirkulasi ini dengan latihan pijat kulit kepala sederhana.
Baca Juga: Hentikan Sekarang Juga! Tak Melepas Kuncir Rambut Saat Tidur Bisa Picu Dampak Buruk untuk Rambut
Moms dapat dengan mudah melakukannya sendiri di rumah.
a. Mulailah dari ubun-ubun kepala Moms dan mulailah menggosokkan jari-jari ke kulit kepala dengan gerakan memutar.
b. Lanjutkan memijat sisi dan punggung, dengan cara yang sama, selama sekitar 5 hingga 10 menit sehari.
Moms juga dapat dengan mudah melakukan beberapa latihan di kulit kepala dengan cara hands-free saat bepergian.
a. Angkat alis setinggi mungkin dan pertahankan posisi tersebut selama 2 menit sebelum kembali ke posisi istirahat.
b. Kerutkan alisMoms setinggi mungkin, pertahankan posisi tersebut selama 2 menit sebelum kembali ke posisi istirahat.
c. Angkat alis setinggi mungkin dan pertahankan posisi tersebut selama 3 menit sebelum kembali ke posisi istirahat.
Selain meningkatkan pertumbuhan rambut, ini juga dapat meredakan ketegangan dan stres.
2. Pijat kepala ala India
The pijat kepala India adalah praktek kuno berdasarkan Ayurveda, yang berusia lebih dari 1.000 tahun.
Pijatan ini melibatkan gerakan ritmis ke titik-titik akupresur yang secara tradisional disebut titik Marma.
Baca Juga: Bukan dengan Mengecat Rambut Apalagi Dicabut, Berikut 5 Trik Menyiasati Uban dengan Mudah dan Aman
a. Tekan perlahan jari Moms dengan kedua tangan ke kulit kepala dan gosok - ulangi proses ini 2 atau 3 kali, dengan tekanan apa pun yang terasa nyaman bagi Moms.
b. Pegang segenggam rambut dan tarik dengan lembut untuk menghilangkan ketegangan dari kulit kepala Moms.
c. Dengan menggunakan tumit tangan Moms, remas pelipis Moms, dan dengan ujung jari mengarah ke atas, lakukan gerakan memutar yang lambat.
d. Pijat leher Moms, dari bahu ke tengkuk di kedua sisi. Ulangi proses ini beberapa kali.
e. Pijat dengan ibu jari Moms, buat lingkaran kecil di belakang kepala Moms, tempat pangkal tengkorak bertemu dengan tulang belakang. Sekali lagi, pertahankan tekanan pada tingkat yang nyaman.
f. Kemudian, lanjutkan ke bahu, dengan satu tangan di bahu yang berlawanan, tekan otot dari pangkal leher ke ujung bahu, lalu turunkan lengan sampai ke siku. Lakukan ini 3 kali sebelum melanjutkan ke bahu satunya. Lalu, kendurkan bahu tersebut dengan gerakan melingkar besar di area yang sama.
g. Akhiri dengan mengusapkan tangan ke rambut dari depan kepala hingga pangkal leher. Ulangi beberapa kali, dan selesai!
Selain sebagai latihan yang bagus untuk menjaga rambut Moms tetap subur, ini juga mengurangi stres dan kecemasan, mengendurkan otot (terutama di wajah), mengurangi ketegangan mata dan insomnia, memulihkan pergerakan sendi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Olahraga leher
Olahraga leher sangat bagus untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Untuk melakukan latihan ini, cukup lakukan gerakan dari depan ke belakang dan dari samping ke samping, yang akan menyebabkan otot leher Moms meregang.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Merawat Rambut Menggunakan Kuning Telur Atau Putih Telur? Ini Jawabannya
a. Berdiri tegak dengan tangan ke bawah dalam posisi alami.
b. Gerakkan kepala Moms ke depan dan ke belakang, dan rentangkan sebanyak yang Moms bisa.
c. Lakukan gerakan ekstensi yang sama, tetapi ke samping, dan tahan di setiap sisi selama sekitar 10 detik.
Dengan meregangkan otot-otot di leher Moms, ini memungkinkan pelepasan ketegangan dan stres yang terperangkap, meningkatkan aliran darah, dan pada akhirnya, tidak hanya meningkatkan pertumbuhan rambut tetapi juga membantu menyembuhkan rambut yang rusak.
4. Yoga
Beberapa metode paling populer untuk mendorong pertumbuhan rambut melibatkan pose yoga.
Standing Forward Fold Pose, merangsang aliran darah ke kulit kepala. Ini juga mengurangi stres, salah satu penyebab utama rambut rontok.
a. Berdiri tegak dengan tangan di udara.
b. Dengan lutut lurus, coba sentuh kaki Moms dengan ujung jari. Pada awalnya mungkin akan sulit dilakukan. Tetapi melakukan ini 5 hingga 10 kali sehari akan membuat Moms cepat membaik, dan rambut akan menyukainya.
Moms mungkin juga ingin melakukan Vajrasana, atau Pose Berlian, yang membantu menghindari rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Latihan ini sebaiknya hanya dilakukan setelah makan siang atau makan malam.
a. Mulailah dengan berlutut di lantai, dengan bokong menyentuh tumit.
b. Kemudian, pegang paha Moms dan biarkan diri Moms duduk dalam posisi nyaman ini. Tujuannya adalah untuk mencoba dan tetap pada posisi seperti ini selama yang Moms bisa.
5. Latihan pernafasan
Latihan pernapasan tertentu seperti Kapal Bhati pranayama, yang merupakan latihan yang dilakukan dalam yoga, sangat bagus untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kapal Bhati dalam bahasa Inggris berarti "dahi yang bersinar", dan Moms dapat dengan mudah melakukan latihan ini sendiri di rumah hari ini.
The “bersinar dahi” latihan melibatkan serangkaian penarikan dan embusan napas.
a. Mulailah dengan duduk dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
b. Kemudian, tarik napas dalam-dalam, dan saat melakukannya, tarik perut Moms sebanyak mungkin. Jaga agar pernafasan singkat dan pernafasan lebih lama.
c. Lakukan ini 20 kali untuk menyelesaikan satu putaran.
Kapal Bhati pranayama sangat bagus dalam memperkuat rambut rusak dan membantu pertumbuhan rambut baru dengan memompa oksigen segar ke kulit kepala.
Itu juga membuat akar rambut kuat dan menunda rambut beruban lebih cepat.
Baca Juga: Coba Gerus Kapur Barus dan Ikuti Langkah-langkah Ini, Semudah Itu Cara untuk Menghilangkan Uban!
6. Pose terbalik
Metode inversi ini adalah teknik populer untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Teknik ini terdiri dari 2 bagian. Pertama, Moms sebaiknya melakukan pijatan kepala untuk merangsang folikel rambut.
Kemudian, bagian kedua melibatkan menggantung terbalik untuk meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
a. Mulailah dengan mengoleskan minyak zaitun, minyak argan, atau minyak kelapa ke rambut Moms dan lakukan pijatan dengan memfokuskan pada kulit kepala dan menyisir rambut secara menyeluruh.
b. Gunakan jari-jari Moms untuk memijat kepala dalam lingkaran, beralih antara gerakan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama sekitar 5 menit.
c. Berbaringlah di tempat tidur dengan kepala tertunduk dan leher ditopang oleh tepi tempat tidur.
d. Tetap dalam posisi ini selama 4 menit, dan selesai!
Setelah 4 menit berlalu, gerakkan kepala Moms secara perlahan ke posisi semula dan bersihkan minyak dari rambut.
Dianjurkan untuk melakukan ini setiap hari selama seminggu setiap bulan untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Jika Moms ingin mengambil langkah ekstra, Moms dapat mengukur panjang rambut setiap minggu dan mencatat kemajuan.
7 Kardio
Cara hebat lainnya untuk meningkatkan pertumbuhan rambut adalah dengan melakukan latihan kardio secara teratur, dan ini harus menjadi bagian dari rutinitas perawatan rambut Moms.
Salah satu latihan tersebut adalah lompatan sisi ke sisi, yang seperti namanya, melibatkan lompatan dari sisi ke sisi.
a. Mulailah dengan berdiri tegak dengan jarak selebar pinggul di antara kedua kaki. Posisikan lengan Moms seolah-olah sedang joging.
b. Kemudian, tekuk sedikit lutut dan lompat ke samping, dari kiri ke kanan.
Baca Juga: 3 Cara Menyembunyikan Uban Rambut Tanpa Harus Mengecat Rambut Dapat Jadi Inspirasi, Yuk Catat!
c. Lanjutkan mengulangi proses ini.
Cara ini berkontribusi pada pertumbuhan rambut berkat pelepasan sebum, zat berminyak yang mencegah kulit kepala dan rambut Moms mengering.