Nakita.id - Selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, tentu saja Moms ingin menjadi Happy Moms Happy Ramadan bukan?
Agar Ramadan tetap membahagiakan Moms, tentu saja ada beberapa tips yang harus Moms lakukan.
Seperti perempuan pada umumnya, saat lebaran Moms pasti ingin memiliki tubuh langsing dan tampak awet muda.
Dan biasanya, puasa dijadikan ajang beribadah sekaligus menjaga berat badan tubuh atau bahkan menurunkan berat badan.
Tetapi apakah hal tersebut bisa dilakukan?
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Ternyata menurunkan berat badan saat puasa bisa saja dilakukan lho Moms.
Akan tetapi, Moms harus mengikuti beberapa tips di bawah ini.
Pengelolaan pola hidup saat puasa, baik pola makan maupun istirahat akan membuat Moms berhasil menurunkan berat badan.
Mengutip dari Style Craze, inilah tips agar berat badan berhasil turun selama menjalankan ibadah puasa.
1. Wajib Sahur
Masih banyak Moms yang memilih untuk tidak makan sahur agar berat badan cepat turun.
Ternyata salah lho Moms. Sahur merupakan aspek penting sebagai sumber energi untuk beraktivitas seharian penuh.
Sehingga sahur sangat penting agar tubuh tetap fit di siang sampai malam hari.
Tak hanya itu, saat sudah cukup makan sahur, Moms juga tetap harus mengontrol diri saat buka puasa.
Biasanya banyak orang akan kalap saat buka puasa karena merasa lapar satu hari penuh.
Saat sahur dan buka puasa, Moms tetap harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral.
Pastikan juga Moms mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran.
Dengan begitu, selain membuat Moms kenyang lebih lama, makanan berserat juga membuat Moms cepat langsing.
2. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Setelah sahur dan salat Subuh, banyak yang memilih langsung tidur.
Hal ini ternyata salah lho Moms.
Selain mengganggu kerja pencernaan, kebiasaan ini tidak memberikan kesempatan pada tubuh untuk membakar kalori lebih banyak dari makanan yang diasup.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Meski puasa, Moms tetap harus memenuhi kebutuhan minum kurang lebih 2 liter setiap hari.
Moms tetap bisa minum sebanyak 2 liter dari buka puasa jingga sahur.
Minum yang cukup mampu menghilangkan racun dalam tubuh dan dapat menekan keinginan makan berlebih.
Saat berbuka puasa, sebaiknya awali dengan meminum air putih lalu konsumsi buah kurma atau buah secukupnya agar tak terlalu kalap saat makan
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan Selama Puasa
Sama halnya seperti kalap makan, Moms juga harus menjaga asupan makanan saat buka puasa.
Es yang manis dan camilan yang manis memang menggugah selera saat puasa, akan tetapi hal ini harus dihindari jika Moms ingin memiliki tubuh langsing saat lebaran ya.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Atasi Bau Napas Tak Sedap Selama Menjalani Ibadah Puasa
Moms bisa mengganti kebiasaan makan dan minum manis dengan makan buah-buahan.
Moms juga bisa mengganti makanan dan minuman manis dengan makan buah kurma.
Makanan manis cepat membuat berat badan sangat mudah naik.
Oleh sebab itu, Moms harus menjaga pola makan dan membatasi makan manis selama bulan puasa, ya.
6. Kurangi Konsumsi Gorengan
Selain makan dan minuman yang manis, gorengan juga harus dihindari jika Moms ingin menurunkan berat badan.
Biasakan untuk memilih makanan yang dipanggang atau dikukus.
Ganti lauk dengan ayam panggang atau ikan panggang.
Terlalu banyak makan makanan berminyak salah satunya gorengan akan membuat kolestrolmu naik.
7. Olahraga ringan saat puasa
Tak hanya mengatur pola makan, Moms tetap harus melakukan aktivitas fisik yang ringan selama puasa.
Olahraga ringan misalnya jalan sore atau melakukan lari kecil di sore hari secara rutin ampuh membantu menurunkan berat badan.
Yuk Moms, tetap jaga pola hidup sehat agar jadi Happy Moms Happy Ramadan.