Nakita.id - Sarapan jadi salah satu kegiatan yang penting dilakukan.
Sarapan bisa mengisi kembali energi setelah semalaman berpuasa.
Energi yang masuk saat sarapan bisa digunakan untuk beraktivitas dengan baik.
Tapi, tahukah Moms bahwa ada beberapa kebiasaan yang salah dalam sarapan yang justru tidak baik untuk tubuh.
Berikut ulasannya melansir Eat This:
Tidak minum air terlebih dahulu
Tidak minum air dulu sebelum sarapan bisa membuat Moms sulit menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian mengamati responden yang minum air sebelum sarapan selama 12 minggu.
Hasilnya, para peserta berhasil menurunkan berat badan dengan cepat.
Ini dikarenakan minum air sebelum makan bisa membuat perut kenyang sehingga tidak butuh makan terlalu banyak.
Air juga bisa membantu meningkatkan metabolisme sehingga bisa memberi dorongan energi.
Minum jus buah kemasan
Kini banyak jus buah kemasan yang menawarkan kepraktisan saat meminumnya.
Tahukah Moms bahwa minum jus buah yang tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Mengonsumsi yoghurt yang salah
Mengonsumsi yoghurt saat sarapan memang baik.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik Menyikat Gigi Sebelum Atau Setelah Sarapan? Ini Pendapat Para Ahli
Namun, mengonsumsi yoghurt yang diberi perasa dan kandungan gula tinggi tidaklah baik.
Pastikan Moms memilih yoghurt plain untuk mengawali hari.
Yoghurt plain rendah gula serta tinggi protein sehingga membuat Moms tetap kenyang dan fokus sepanjang hari.
Makanan praktis
Moms mungkin banyak mengetahui menu sarapan praktis yang banyak dijual di pasaran seperti sereal.
Sereal cenderung tinggi gula sehingga membuat Moms kenyang lebih cepat namun juga lebih cepat lapar lagi.
Hanya makan putih telur
Beberapa orang menghindari makan kuning telur karena dianggap berlemak tinggi.
Padahal, mengonsumsi sebutir telur utuh memberikan segala nutrisi penting untuk tubuh.
Kuning telur juga kaya vitamin D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kuning telur juga mengandung kolin yang bisa mengatur metabolisme, fungsi saraf, dan perkembangan otak.
Menambahkan pemanis pada kopi
Kopi sebenarnya minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat sarapan.
Namun, minum kopi yang ditambahi krimer atau pemanis lainnya bisa menyebabkan terjadinya kenaikan kadar gula darah.
Makan granola
Mungkin Moms berpikir granola merupakan menu yang sehat.
Mengonsumsi granola bisa menyebabkan masalah pada tubuh bila menambahkan yoghurt berasa atau pemanis lainnya.