Nakita.id - Apakah sebelum berolahraga Moms melakukan stretching atau peregangan?
Stretching adalah gerakan yang bertujuan untuk mempersiapkan otot tubuh sebelum melakukan olahraga.
Selain itu, stretching juga gerakan yang lebih intens agar tidak mengalami cedera.
Tetapi stretching juga bisa dilakukan walau Moms tidak sedang berolahraga.
Moms disarankan untuk melakukan stretching setidaknya 2 kali dalam seminggu, masing-masing selama 60 detik.
Nah, Moms stretching juga sangat baik loh untuk ibu hamil.
Melansir dari Very Well Fit, stretching memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan yang belum diketahui banyak orang.
Berikut beberapa manfaat peregangan bagi kesehatan.
1. Dapat mengurangi stres
Sebelum berolahraga, Moms pasti melakukan stretching.
Kegiatan tersebut membuat tubuh akan menghasilkan hormon penghilang stres alami, yaitu endorfin.
Inilah sebabnya mengapa stretching dan olahraga secara rutin baik dilakukan untuk mengatasi stres dan rasa cemas.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Stretching dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Melakukan stretching atau peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Peningkatan fleksibilitas tidak hanya dapat membantu Moms melakukan aktivitas sehari-hari dengan relatif mudah.
3. Melancarkan peredaran darah
Selama WFH, Moms pasti sering duduk atau menatap komputer terlalu lama.
Hal tersebut bisa membuat peredaran darah di dalam tubuh, misalnya pada kaki, leher, dan bahu, menjadi kurang lancar.
Untuk memperlancar peredaran darah, Moms bisa stretching di sela aktivitas sehari-hari sehingga membuat tubuh terasa lebih nyaman.
4. Memperbaiki bentuk tubuh
Ketika memakai ponsel, tubuh biasanya akan membungkuk dengan posisi kepala menunduk.
Hal tersebut akan membuat bentuk tubuh yang kurang baik, sehingga berisiko memicu terjadinya gangguan sendi dan otot di leher.
Untuk mencegahnya, lakukan stretching dengan cara mendongakkan kepala dan merenggangkan otot dada.
Nah, Moms itu dia berbagai manfaat stretching bagi kesehatan yang belum banyak diketahui.
Baca Juga: Nyeri Leher Buat Aktivitas Terganggu? Coba Sembuhkan dengan 3 Peregangan Mudah Ini