Nakita.id - Beberapa perempuan masih merasa kurang percaya diri pada tumbpukan lemak di paha dan bokong.
Selain karena faktor penampilan, kelebihan lemak pada kadar tertentu juga memengaruhi kesehatan seseorang.
Oleh karena itu, menjaga bentuk dan berat badan ideal menjadi hal yang penting, tak terkecuali pada perempuan.
BACA JUGA : Mengurangi Lemak di Paha dan Bokong Cukup Rutin Makan Ini
Beberapa latihan khusus bisa membantu menghilangkan lemak tertentu, khususnya pada bagian paha dan bokong.
Latihan ini dipopulerkan oleh oleh orang-orang dari negeri sakura.
Nah Moms, simak yuk pola-pola latihan dengan gerakan sederhana ini.
1. Inner thigh lifts
- Topang badan dengan lengan, kaki belakang ditekuk, kaki depan diluruskan.
- Angkat kaki di depan sehingga mengambang dan kaki belakang tetap menempel di matras.
- Ulangi kedua langkah ini, pegang setiap posisi selama tiga detik, selama 10 detik di kedua sisi.
BACA JUGA : Gampang Banget! Inilah 6 Cara Untuk Mengecilkan Paha Dalam 7 Hari
2. The Front and Back Thigh
- Berbaringlah satu sisi di lantai, lengan menopang tubuh seperti gambar.
- Angkat satu kaki membentuk sudut 90 derajat.
-Turunkan kaki yang diangkat diatas kaki yang diluruskan.
- Ulangi 8 kali lalu ganti posisi tubuh dan kaki.
3. The Side-Thigh
- Berbaringlah ke samping, kedua tangan menjadi tumpuan seperti gambar.
- Hempaskan kaki yang berada di atas ke belakang dengan mempertahankan posisi.
- Ulangi gerakan sebanyak 8 kali dan ubah posisinya.
BACA JUGA : Mau Kulit Flawless? Lakukan Perawatan Alami ini Selama 7 Hari
4. The Entire Leg
- Posisi sama dengan gambar nomor 3 namun kaki diangkat ke atas.
- Kaki yang tadi diangkat ke atas, dihempaskan ke depan terlebih dahulu.
- Kaki kembali ke posisi awal.
- Hempaskan kaki ke belakang.
5. The Glutes
- Duduklah dengan posisi satu kaki dilipat ke belakang dan kaki satu lagi dilipat ke depan.
- Dengan tumpuan dua tangan di depan, angkat kaki belakang perlahan.
- Ulangi sebanyak 8 kali dan ubah posisi kaki.
BACA JUGA : Kesalahan Saat Menggunakan Makeup yang Justru Bikin Wajah Keriput
Nah Moms, mudah bukan bentuk latihannya?
Lakukan pola latihan diatas secara rutin maka Moms bisa merasakan manfaat nyatanya.
Selamat mencoba!
Source : caloriebee.com