Nakita.id - Imunitas tubuh menjadi faktor seseorang rentan terkena penyakit, khususnya pada anak-anak.
Berbagai virus dan bakteri bisa saja mengintai Si Kecil dan bisa menimbulkan berbagai penyakit saat imunitasnya rendah.
Perilaku hidup bersih dan sehat serta pola konsumsi gizi seimbang, menjadi kunci dalam menguatkan imunitas keluarga, terutama untuk Si Kecil.
BACA JUGA : Menurut Ahli, Ini 10 Makanan yang Perlu Dikonsumsi Agar Anak Cerdas
Selain itu Moms, ada ragam jenis makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan imunitas anak.
Berikut 7 jenis makanan tersebut:
1. Yoghurt
Yoghurt penuh dengan probiotik, bakteri baik yang bisa menghentikan kolonisasi bakteri jahat di perut.
Selain itu, yoghurt bisa menjadi penguat kekebalan tubuh yang ampuh untuk anak-anak.
BACA JUGA : Kenali Tanda Anak Cerdas Setiap Periode Umur dari 0 sampai 10 Tahun
Pastikan Moms menggunakan yogurt gula rendah atau tidak ditambahkan gula, karena gula memiliki efek berlawanan pada sistem kekebalan tubuh kita.
2. Kacang
Kacang mengandung banyak protein, mineral, dan vitamin dan kaya akan antioksidan seperti asam lemak omega, seng, dan vitamin E.
Zat-zat diatas tentunya amat diperlukan tubuh Si Kecil untuk memelihara daya tahan tubuh.
Memberikan berbagai jenis kacang bisa menjadi alternatif yang pas untuk Si Kecil.
BACA JUGA :Manisnya Kebiasaan Sarwendah ke Ruben Onsu Ini, Disebut Bidadari!
3. Berries
Berries diketahui kaya akan antioksidan yang membantu tubuh Moms melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Buah ini juga bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh lo Moms.
BACA JUGA : Ini Dia Manfaat Tak Terduga Makan Pisang Pagi Hari, Yuk Coba Moms!
Ada banyak buah beri yang direkomendasikan untuk makanan anak-anak antara lain stroberi, blueberry, raspberry, cranberry, dan blackberry.
4. Salmon
Salmon kaya lemak omega 3 yang penting untuk pengembangan otak.
Selain itu, zat gizi ini bisa juga mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara, dan melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernafasan.
Penelitian terbaru juga menunjukkan asam lemak ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menaikkan fungsi sel kekebalan tubuh.
5. Jamur
Jamur bisa menguatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan mineral seng.
Seng membantu produksi sel darah putih untuk melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan pada anak-anak.
BACA JUGA : Tanda-tanda Bayi Sehat dan Tumbuh Kembangnya Normal. Bisa Cek Sendiri di Rumah!
Jamur pun diketahui bisa membantu memerangi flu dan infeksi lainnya.
Berbagai jenis jamur memiliki efek antibakteri, antivirus dan anti tumor yang bervariasi.
6. Telur
Penelitian telah menunjukkan ketika seseorang rendah vitamin D, mereka lebih rentan terhadap penyakit.
Telur diketahui kaya akan vitamin D serta sejumlah zat gizi unutk imunitas lainnya, seperti vitamin B dan selenium.
7. Kentang
Kentang memiliki kadar beta karoten tinggi.
Zat ini telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh.
BACA JUGA : Perhatikan Keluhan Si Kecil Ini Moms, Waspada Penyakit Ginjal!
Pangan ini pun merupakan sumber vitamin C yang merupakan zat penguat sistem kekebalan tubuh lainnya.