5 Rekomendasi Makanan untuk Ibu Menyusui, Beberapa Bisa Buat Produksi ASI Melimpah, Catat Sekarang Juga

1. Alpukat

Keluhan umum yang sering dirasakan oleh para ibu menyusui adalah kelaparan, karena aktivitas ini ternyata memakan banyak kalori, Moms.

Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi alpukat.

Alpukat sendiri mengandung hampir 80% lemak, sehingga membantu menjaga rasa kenyang, juga menyehatkan jantung.

Bahkan, alpukat juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E yang baik.

Baca Juga: Nyawa Jadi Taruhannya! Tolong Mulai Hari Ini Orang-orang dengan Kondisi Seperti Ini Stop Minum Jus Alpukat, Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga menjadi makanan yang cocok untuk ibu menyusui.

Hal ini dikarenakan kacang-kacangan kaya akan mineral penting, seperti zat besi, kalsium, seng, serta vitamin K dan B.

Juga, merupakan sumber asam lemak esensial dan protein yang sehat.

Bahkan, makanan ini juga dianggap sebagai laktogenik, yang membantu meningkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Tidak Hanya Memiliki Segudang Vitamin Saja, Berikut Ini Manfaat Mengonsumsi Kacang Almond Selama Menyusui