Nakita.id - Ternyata masih banyak yang belum tahu aturan berenang yang aman untuk ibu hamil.
Moms wajib ingat, berolahraga saat hamil itu sangat penting dilakukan.
Sebab, olahraga sendiri memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Khususnya, saat sedang hamil.
Apalagi, jika Moms senang berolahraga yang dilakukan dalam air, seperti berenang.
Pasalnya, berenang saat hamil memberikan banyak sekali manfaat dan keuntungan, Moms.
Salah satunya adalah mengurangi risiko cedera tulang, sendi, dan otot.
Hal ini dikarenakan tubuh kita ditopang oleh air yang memiliki daya dorong ke atas ketika berada di air.
Selain itu, beban tubuh saat berada di dalam air jauh lebih ringan daripada di darat, Moms.
Untuk itu, jangan sampai Moms lewatkan olahraga renang selama kehamilan ya.
Meski banyak manfaatnya, Moms tentu harus tahu apa saja aturan berenang yang aman untuk ibu hamil.
Melansir dari Kompas, berikut ini beberapa aturan yang wajib Moms ketahui.
1. Usia kehamilan saat berenang
Moms, berenang bisa dilakukan pada usia kehamilan berapa pun.
Tapi, pastikan Moms mengecek kondisinya dengan dokter kandungannya terlebih dahulu sebelum berenang.
2. Gaya renang yang boleh dilakukan ibu hamil
Percaya atau tidak? Semua gaya renang justru boleh dilakukan oleh ibu hamil, Moms. Kecuali gaya kupu-kupu, dikarenakan perut ibu hamil yang terlalu besar.
Gaya bebas melatih bahu, gaya dada melatih kelenturan dan kekuatan otot panggul hingga kaki, gaya punggung menstimulasi daerah lengan, punggung, dan kaki.
Ketika berenang, sebaiknya kombinasikan gaya bebas, dada, dan punggung, agar bisa melatih bagian tubuh yang berbeda-beda.
Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Olahraga yang Direkomendasikan saat Hamil Muda Menurut Dokter Kandungan
3. Kondisi fisik saat berenang
Aturan berenang yang aman untuk ibu hamil lainnya adalah selalu memperhatikan kondisi fisik.
Jika tubuh memberi sinyal lelah, segera beristirahatlah.
Apalagi, jika Moms merasakan tegang di sekitar perut karena bisa jadi itu tanda kontraksi.
4. Kondisi air kolam renang
Pilihlah kolam renang dengan kualitas air yang baik ya, Moms.
Pasalnya, air yang tercemar berisiko sebabkan infeksi pada ibu hamil.
Kemudian, dari infeksi tersebut bisa membahayakan Moms maupun janin.
Baca Juga: Yuk Rutin Olahraga Renang Saat Hamil, Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini Hingga Persalinan Nanti Moms
5. Waspadai area sekitar kolam renang
Selalu berwaspada di area sekitar kolam renang juga menjadi aturan berenang yang aman untuk ibu hamil yang lain.
Pasalnya, keseimbangan ibu hamil tentu berkurang saat berjalan, dan dikhawatirkan bisa terpeleset ketika berjalan di tepi kolam renang.
6. Hindari melompat langsung ke dalam kolam renang
Terakhir, hindari melompat langsung ke dalam kolam renang ya, Moms.
Karena, cara ini dapat membuat tekanan air ke vagina besar, sehingga sehingga dikhawatirkan akan merusak selaput yang melindungi janin.
Sebagai solusi, turunlah ke kolam renang melalui tangga yang ada.
Nah, itu tadi 6 aturan berenang yang aman untuk ibu hamil. Jangan sampai lupa ya, Moms!
Untuk melihat kembali apa saja aturan berenang yang aman untuk ibu hamil, cek halaman 2. (*)
Baca Juga: Berenang Saat Hamil Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Ini Hal-Hal yang Harus Moms Perhatikan