Nakita.id - Bumil wajib tahu, ada beberapa hal yang penting untuk dilakukan supaya tidak sakit saat hamil. Apa saja, ya? Yuk, ketahui daftarnya berikut ini.
Bumil mana sih yang tidak ingin masa kehamilannya dijalani dengan lancar?
Tentu Moms yang sedang mengandung si Kecil ingin hari-hari dilewati dengan badan yang fit dan bisa tetap beraktivitas.
Apalagi jika Moms memiliki kesibukan tertentu di kesehariannya seperti bekerja atau mengurus rumah.
Bagi sebagian Moms mewujudkan hal tersebut memerlukan usaha lebih, terutama bagi yang memang memiliki kondisi medis tertentu.
Walaupun begitu, supaya tidak sakit saat hamil dan tetap sehat bisa diwujudkan dengan 3 hal.
1. Aktif ke posyandu
Seperti yang kita ketahui, posyandu tidak hanya menyediakan pelayanan untuk anak balita saja, tapi juga ibu hamil.
Tim Nakita.id sudah menghubungi Bidan Eka Sri Wahyuni, SST, M.Kes untuk mencari tahu lebih lanjut mengenai hal lini.
Baca Juga: Bagaimana Struktur Kepengurusan di Posyandu? Simak Penjelasan Lengkapnya di Sini
Menurut bidan yang aktif di praktik Bidan Eka, kota Medan, Sumatera Utara ini penting bagi ibu hamil untuk datang ke posyandu.
"Ada banyak keuntungan, ya, bagi ibu hamil datang ke posyandu," ucap Bidan Eka, saat dihubungi via telepon, Selasa (28/06/2022).
"Di posyandu ibu hamil juga bisa cek hemoglobin," lanjutnya.
Moms bisa mencari informasi soal cek hemoglobin (HB) saat masa kehamilan, sehingga bisa mencapai tingkat HB yang ideal. Melansir dari NCBI, angka normal HB ibu hamil adalah pada angka 11,5 hingga 13,0 g/dl.
Tentunya, selama masa kehamilan, mencapai tingkat HB ideal bisa menghindari anemia yang membuat Moms jadi lebih mudah mengalami kelelahan, lemas, pusing, napas terengah-engah, bahkan kulit jadi pucat.
Menurut Bidan Eka, dengan datang ke posyandu bumil juga bisa untuk mengecek tekanan darah secara berkala. Tentunya, mencapai tekanan darah ideal penting untuk hindari risiko preeklamsia.
Menurut Bidan Eka, datang rutin ke posyandu juga penting untuk Moms agar bisa mencapai impian untuk melahirkan secara normal dengan dua hal. Apa saja?
Moms bisa berkonsultasi mengenai pola makan yang baik bagi bumil yang mengalami kekurangan berat badan, serta cara mengontrol nafsu makan yang baik bila kelebihan berat badan.
Banyak mencari informasi dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan di posyandu penting supaya tidak sakit saat hamil.
2. Olahraga
Salah satu yang disarankan oleh Bidan Eka supaya tidak sakit saat hamil adalah dengan berolahraga.
Ya, memang tidak semua olahraga diperbolehkan untuk ibu hamil. Tapi Moms bisa melakukan yoga.
"Yoga bisa membuat otot panggul menjadi lebih kuat," kata Bidan Eka.
Selama lebih dari 15 tahun berkarier sebagai bidan, Bidan Eka mengatakan bahwa kebanyakan pasiennya mengeluhkan soal nyeri di punggung di masa kehamilan karena pembesaran rahim.
"Karena rahimnya membesar pinggang ketarik ke depan. Akhirnya ibunya nyeri punggung dan syaraf di bagian sekitarnya ikut ketarik," ucapnya, menjelaskan soal alasan ibu hamil sering mengalami sakit punggung.
Selain itu, tulang panggul yang menahan beban berat si Kecil Moms mudah merasa lelah.
Dengan otot yang lebih kuat karena yoga, Moms kelelahan yang sering Moms rasakan jadi berkurang.
Baca Juga: Kerap Ditanyakan Para Bumil, Berapa Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal? Begini Penjabarannya
Perlu diketahui juga, olahraga yoga bisa mengembalikan postur tubuh.
3. Jaga psikologis
Tips terakhir yang diberikan oleh Bidan Eka adalah soal menjaga kondisi mental dan psikologis.
"Ini hal yang jarang dibahas, tapi efeknya luar biasa," ujar Bidan Eka.
Ya, ibu hamil memang perlu untuk memiliki manajemes stres yang baik untuk kesehatannya.
Tentu, hal ini tidak bisa lepas juga dari peran Dads dan anggota keluarga lain dalam membuat Moms untuk tetap terjaga kondisi psikologis dan mentalnya.
"Penting bagi ibu hamil untuk menjalani (keseharian) dengan happy, biasanya tidak banyak keluhan," jelas Bidan Eka.
Bidan Eka juga menambahkan bahwa kehamilan yang terencana menjadi salah satu hal penting agar kondisi psikologis Moms tetap terjaga.
Itulah tadi 3 hal tips dari bidan supaya tidak sakit saat hamil. Aktif ke posyandu, olahraga, dan menjaga kondisi psikologis jadi solusinya.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu? Simak Penjelasan menurut Ahlinya
Bolehkah minum obat warung jika sakit?
Apabila Moms mengalami masalah kesehatan selama masa kehamilan, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter atau bidan jika ingin minum obat. Kenapa?
Hal ini disebabkan karena tidak semua kandungan obat diperbolehkan untuk ibu hamil.
Salah satu kondisi yang sering dialami ibu hamil adalah mengalami mual dan asam lambung, sehingga ingin rasanya minum obat agar membaik.
Menurut Bidan Eka, obat seperti antasid boleh untuk ibu hamil namun tetap perlu dikonsultasikan dahulu agar tahu kapan Moms bisa mengonsumsinya.
Selain itu, supaya tidak sakit saat hamil terutama sakit lambung sebaiknya diatasi dulu dengan menghindari makan dengan cepat.
Maka cepat-cepat hanya akan membuat Moms jadi makin mual. Dengan mengunyah makanan dengan benar, lambung tidak bekerja terlalu berat.
Selain itu, konsumsi vitamin B6 yang diberikan oleh bidan atau dokter juga penting untuk mengurangi mual dan muntah.
Jika tetap masih tidak sembuh juga, Moms bisa konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter tadi.