Nakita.id – Memiliki tidur yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan yang baik, namun bagaimana jika terlalu banyak tidur?
Setelah bekerja selama seminggu penuh, siapa yang tidak tergoda untuk menghabiskan hari libur untuk tidur.
Sebanyak waktu kosong yang dimiliki, pelarian terbaik adalah dengan tidur.
Untuk sesaat cara ini mungkin bisa mengembalikan energi yang sudah terkuras habis.
Namun perlu diketahui jumlah tidur yang dibutuhkan sangat bervariasi antar individu.
Ini ditentukan oleh usia, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan gaya hidup secara keseluruhan.
Tidur dengan waktu yang tepat tentu akan membawa banyak dampak positif bagi kesehatan.
Namun seseorang yang tidur lebih dari sembilan jam per malam berisiko untuk mengembangkan berbagai penyakit. Termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Nah, untuk itu Moms perlu mengetahui dampak buruk yang terjadi jika terlalu banyak tidur
Dilansir dari India.com, berikut ini hal buruk yang dapat menganggu fisik dan mental jika terlalu banyak tidur.
1. Sakit punggung
Sakit punggung dapat menjalar ke tubuh jika terlalu banyak tidur, tidak peduli seberapa nyaman rasanya.
Istirahat yang lama di kasur berkualitas buruk dapat menyebabkan otot lelah.
Apalagi jika ditambah dengan posisi tidur yang buruk, ini akan menyebabkan sakit punggung saat bangun.
2. Depresi
Tidak hanya berdampak pada fisik, terlalu banyak tidur pun memiliki efek serupa pada mental.
Meskipun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi daripada tidur berlebihan, sekitar 15% orang dengan depresi tidur berlebihan.
Hal ini dapat memperburuk depresi mereka.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Kekurangan Vitamin ini Bisa Jadi Penyebab Mengapa Insomnia Sering Terjadi
3. Diabetes
Saat terbangun dengan lelah dan kekurangan energi di siang hari, sangat mungkin jika Moms mengisi tubuh dengan kalori yang tidak perlu. Alhasil ini akan menyebabkan gula darah melonjak tajam.
Sangat penting bahwa perlu mempertahankan siklus tidur yang sehat sebanyak mungkin dan mengimbanginya dengan makanan yang sehat.
4. Sakit kepala
Sakit kepala bisa disebabkan karena terlalu banyak tidur. Ini karena tidur berlebihan dapat menurunkan kadar serotonin.
Serotonin bertanggung jawab atas suasana hati dan pengaturan tidur. Migrain atau sakit kepala dapat terjadi ketika kadar serotonin tidak seimbang.
5. Kelelahan
Tidur berlebihan telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membuat tubuh merasa lelah.
Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur lebih dari sembilan jam semalam mengalami kesulitan bangun. Mereka juga lelah dan lesu di siang hari, seperti menunjukkan kurang tidur.